Tập thể dục buổi sáng - chìa khóa nâng cao sức khỏe

Đã thành thông lệ, vào khoảng 5 giờ sáng hàng ngày, người dân từ thành thị đến nông thôn lại có mặt tại các địa điểm ngoài trời có không gian rộng rãi, thoáng mát như: Công viên, nhà văn hóa, bờ kè ven sông, hồ có không khí trong lành, mát mẻ để tập luyện thể dục thể thao (TDTT) rèn luyện và tăng cường sức khỏe. Mỗi người lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và độ tuổi, tạo nên không khí rộn ràng, đầy hứng khởi mỗi buổi sớm mai.

Tập Yoga buổi sáng tại Công viên Hội An.

Cũng như bao địa phương khác, tại huyện Quảng Xương, đi bộ buổi sáng là hình thức tập luyện thể dục được nhiều người lựa chọn nhất, bởi đây là hoạt động dễ thực hiện và có thể làm ở bất cứ nơi đâu. Mỗi ngày từ 5-6 giờ sáng, trên các tuyến đường liên thôn, xóm, nơi có ít phương tiện giao thông qua lại, từng tốp người hào hứng, cười nói rôm rả cùng nhau đi bộ. Khi cuộc sống đã ổn định thì mọi người quan tâm đến việc giữ gìn và rèn luyện sức khỏe hơn rất nhiều. Nếu trước kia ai cũng chỉ tất tưởi đi làm, khi về tới nhà làm việc gia đình, sau đó ngủ, nghỉ thì nay cá nhân nào cũng dành thời gian rảnh trong ngày để tập thể dục. Thêm vào đó, do đường giao thông trong xã được đổ bê tông sạch sẽ, rộng rãi, chứ như trước kia toàn đường đất thì chắc cũng chẳng mấy ai muốn đi bộ” - bà Nguyễn Thị Lan (một giáo viên nghỉ hưu tại xã Quảng Hợp) cho hay.

Đều đặn hàng ngày, bà Lê Thị Ngà cùng các thành viên trong Câu lạc bộ dưỡng sinh phường Trường Thi (TP Thanh Hóa) lại có mặt tại Nhà Văn hóa Đội Cung 2 để tập thể dục. Mặc dù đã sang tuổi 76, nhưng những động tác khởi động, vận động thân thể của bà vẫn rất dứt khoát và mạch lạc. Bà Ngà chia sẻ: “Sáng nào tôi cũng ra đây, bởi tuổi cao lại nhiều bệnh nên tôi phải thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt”. Cũng như bà Ngà, ông Lê Minh Tân (phường Nam Ngạn) cho biết, từ 10 năm nay, việc dậy sớm để tập thể dục là một phần không thể thiếu trong hoạt động hàng ngày của ông. Nhờ có những buổi vận động này mà những triệu chứng mệt mỏi, đau nhức xương khớp tuổi già được cải thiện đáng kể. Sự nhanh nhẹn và tinh thần vui vẻ bên con cháu là niềm hạnh phúc giản dị mà ông có được nhờ hoạt động bổ ích này đem lại.

Không chỉ những người lớn tuổi, việc tập thể dục buổi sáng cũng được các em học sinh, sinh viên tích cực hưởng ứng. Em Nguyễn Thị Trang, học sinh lớp 11, Trường THPT Hàm Rồng cho biết: “Từ khi tham gia tập thể dục buổi sáng em cảm thấy sức khỏe được nâng cao, tinh thần rất thoải mái, hưng phấn trong học tập, ít ốm đau và còn giảm được cân. Nếu trong phòng tập có không gian bó hẹp, bức bối thì tập thể dục ở công viên vừa được ngắm cảnh, thư giãn, vừa được hít thở không khí trong lành buổi sáng”. Có cùng suy nghĩ, em Trần Văn Sáng, sinh viên Trường Đại học Hồng Đức cho biết, sáng nào em cũng dậy sớm để chạy bộ trong khuôn viên nhà trường, sau đó đá cầu cùng các bạn. Việc tập thể dục buổi sáng đã giúp em nâng cao sức khỏe và tinh thần thoải mái, tạo năng lượng tiếp thu các bài học mới trên giảng đường và các hoạt động ngoại khóa khác. Đặc biệt, môn thể dục buổi sáng được nhiều người quan tâm nhất là các nhóm tập môn thể thao nghệ thuật như: Khiêu vũ, aerobic, yoga... tại Quảng trường Lam Sơn, Hàm Rồng, Tượng đài Lê Lợi, Công viên Hội An (TP Thanh Hóa), luôn thu hút sự chú ý của mọi người xung quanh bởi sự đồng đều trong đội hình, trang phục đẹp mắt đến các động tác nhịp nhàng, thuần thục chuyển động theo nền nhạc, khi thì dặt dìu, êm ái, lúc lại gấp gáp, sôi động. Hoạt động này không chỉ mang lại sức khỏe và năng lượng bước vào ngày mới cho từng thành viên tham gia mà còn có sức cuốn hút, lan tỏa cảm hứng cho nhiều người có mặt tại đây thêm hăng hái hơn với phong trào thể dục thiết thực này.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần. Trước tiên, việc rèn luyện thể chất hàng ngày giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy do trong quá trình luyện tập, các endorphin được tiết ra trong não giúp con người tập trung tốt hơn và tư duy hiệu quả hơn trong mọi công việc được giao. Bên cạnh đó, các hoạt động TDTT kích thích sự tăng trưởng các tế bào não mới và làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì được sự trẻ trung và khỏe khoắn. Tập luyện TDTT còn giúp nâng cao sự tự tin vì khi việc luyện tập TDTT trở thành một thói quen sẽ không chỉ giúp con người cải thiện ngoại hình hay hình thể mà còn giúp mỗi người cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai, căng tràn sức sống và nâng cao tự tin vào bản thân. Ngoài ra, việc vận động cơ thể đều đặn vào buổi sáng hoặc buổi chiều trong ngày giúp cơ thể dễ ngủ ngon và điều chỉnh thói quen ngủ, nghỉ của cá nhân một cách hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, sau những buổi tập chăm chỉ giúp nâng cao sức khỏe là giây phút nghỉ ngơi, trò chuyện rôm rả chia sẻ chuyện gia đình, công việc, học hành,... giúp giải tỏa căng thẳng, đem lại nhiều niềm vui, lạc quan yêu đời, tinh thần thoải mái, làm cho cuộc sống vui tươi hơn, tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống, giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động.

Bài và ảnh: Trần Hằng