Thể dục buổi sáng - thói quen nhỏ, lợi ích lớn

Yêu thích, hào hứng, vui vẻ, bổ ích... là cảm nhận chung của những người tham gia các hoạt động thể dục, thể thao (TDTT) buổi sáng. Còn chúng tôi, khi dạo quanh thành phố vào thời điểm sáng sớm, cảm giác bình yên, tươi mới của đất trời xen lẫn sự nhộn nhịp, năng động trong hoạt động của con người tạo nên niềm hứng khởi, tràn đầy năng lượng để bước vào một ngày mới.

Các chị em luyện tập Yoga tại bãi biển Sầm Sơn vào mỗi buổi sáng.

Đã thành thông lệ, vào khoảng 5 giờ sáng hàng ngày, số đông người dân có thói quen tập thể dục từ thành thị đến nông thôn có mặt tại các địa điểm ngoài trời với không gian rộng rãi, thoáng mát, như: bãi biển, công viên, nhà văn hóa, bờ kè ven sông, hồ có không khí trong lành, mát mẻ... để tập luyện TDTT, rèn luyện tăng cường sức khỏe. Mỗi người lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và độ tuổi, tạo nên không khí rộn ràng, đầy hứng khởi, đánh thức một khoảng không gian đang yên tĩnh mỗi buổi sớm mai.

Cũng như bao địa phương khác, tại huyện Thiệu Hóa, đi bộ buổi sáng là hình thức tập luyện thể dục được nhiều người lựa chọn nhất, bởi đây là hoạt động dễ thực hiện và có thể làm ở bất cứ nơi đâu. Từ 5 - 6 giờ sáng, trên các tuyến đường liên thôn, xóm nơi có ít phương tiện giao thông qua lại, từng tốp người hào hứng, cười nói rôm rả cùng nhau đi bộ. Bà Nguyễn Thị Hoa (một giáo viên nghỉ hưu tại xã Thiệu Thành), cho biết: “Khi cuộc sống đã ổn định thì mọi người quan tâm đến việc giữ gìn và rèn luyện sức khỏe hơn rất nhiều. Nếu trước kia ai cũng chỉ tất tưởi đi làm, sau đó ngủ nghỉ thì nay đã có thói quen dành thời gian buổi sáng để tập thể dục".

Đều đặn hàng ngày, bà Trần Thị Xuân cùng các thành viên trong Câu lạc bộ dưỡng sinh thị trấn Thọ Xuân (Thọ Xuân) lại có mặt trước nhà văn hóa để tập luyện TDTT. Mặc dù đã sang tuổi 74, nhưng những động tác khởi động, vận động thân thể của bà vẫn rất dứt khoát và mạch lạc. Bà Xuân chia sẻ: “Sáng nào tôi cũng ra đây, bởi tuổi cao lại nhiều bệnh nên tôi phải thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt hơn”. Còn với ông Lê Hữu Long là thành viên trong Câu lạc bộ dưỡng sinh thị trấn Thọ Xuân thì việc dậy sớm tập thể dục là một phần không thể thiếu trong hoạt động hàng ngày của ông. Nhờ có những buổi vận động này mà những triệu chứng mệt mỏi, đau nhức xương khớp tuổi già được cải thiện đáng kể. Sự nhanh nhẹn và tinh thần vui vẻ bên con cháu là niềm hạnh phúc giản dị mà ông có được nhờ hoạt động bổ ích này đem lại.

Không chỉ riêng những người lớn tuổi, việc tập thể dục buổi sáng cũng mang lại nhiều lợi ích cho các em học sinh, sinh viên. Em Hoàng Phương Hoa, phường Đông Thọ (TP Thanh Hóa), học sinh lớp 11, Trường THPT Hàm Rồng cho biết: “Từ khi tham gia tập thể dục buổi sáng, em cảm thấy sức khỏe được nâng cao, tinh thần rất thoải mái, hưng phấn trong học tập, ít ốm đau và còn giảm được cân. Nếu trong phòng tập có không gian bó hẹp, bức bối thì tập thể dục ở công viên vừa được ngắm cảnh, thư giãn, vừa được hít thở không khí trong lành buổi sáng”. Cùng suy nghĩ, em Nguyễn Đức Mạnh, sinh viên Trường Đại học Hồng Đức cho biết, sáng nào em cũng dậy sớm để chạy bộ tại Công viên Hội An, sau đó đá bóng cùng các bạn. Việc tập thể dục buổi sáng đã giúp em nâng cao sức khỏe và tinh thần thoải mái, tạo năng lượng tiếp thu các bài học mới trên giảng đường và các hoạt động ngoại khóa khác.

Ngoài chạy bộ, đi xe đạp, đá bóng, bơi, bóng chuyền hơi, vài năm trở lại đây, nhiều môn thể dục thẩm mỹ như: khiêu vũ, aerobic, yoga, zumba... đã và đang thu hút khá nhiều người tham gia, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sinh con xong, cân nặng của chị Nguyễn Thị Thúy, phường Đông Sơn (TP Thanh Hóa) tăng đáng kể. Nhằm ổn định cân nặng, lấy lại vóc dáng và rèn luyện cho sức khỏe dẻo dai, hơn 1 năm nay, chị Thúy đăng ký tập luyện môn aerobic tại một câu lạc bộ trên địa bàn phường. Chị Thúy chia sẻ: “Aerobic là môn thể dục có cường độ hoạt động cao, liên tục với các bài tập nhịp điệu tay không hoặc dụng cụ kết hợp với nhạc được đa số phụ nữ yêu thích, lựa chọn. Sau 1 năm tập luyện tích cực, đến nay vóc dáng của tôi đã gọn gàng, nhờ đó giúp tôi tự tin hơn nhiều”. Theo chị Thúy, tập thể dục thẩm mỹ không chỉ là làm đẹp, mà quan trọng hơn là rèn luyện sức khỏe, giải tỏa stress để chăm lo cho cuộc sống gia đình tốt hơn...

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần. Trước tiên, việc rèn luyện thể chất hàng ngày giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy do trong quá trình luyện tập, các endorphin được tiết ra trong não giúp con người tập trung tốt hơn và tư duy hiệu quả hơn trong mọi công việc được giao. Bên cạnh đó, các hoạt động TDTT kích thích sự tăng trưởng các tế bào não mới và làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì được sự trẻ trung và khỏe khoắn. Tập luyện TDTT còn giúp nâng cao sự tự tin vì khi việc luyện tập TDTT trở thành một thói quen sẽ không chỉ giúp con người cải thiện ngoại hình hay hình thể mà còn giúp mỗi người cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai, căng tràn sức sống hơn và nâng cao tự tin vào bản thân. Ngoài ra, việc vận động cơ thể đều đặn vào buổi sáng hoặc buổi chiều trong ngày giúp dễ ngủ và điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ của mình một cách hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, sau những buổi tập chăm chỉ giúp nâng cao sức khỏe là giây phút nghỉ ngơi, trò chuyện rôm rả chia sẻ chuyện gia đình, công việc, học hành,... giúp giải tỏa căng thẳng, đem lại nhiều niềm vui, lạc quan yêu đời, tinh thần thoải mái, làm cho cuộc sống vui tươi hơn, tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống, giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động.

Việc tập luyện thể dục buổi sáng không biết từ bao giờ đã trở thành nét đẹp, thói quen, nếp sống hàng ngày, góp phần nâng cao ý thức của mỗi người dân trong việc tự chăm sóc, rèn luyện, phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe trong thời đại mới.

Bài và ảnh: Trần Hằng