4 cách tăng Testosterone tự nhiên không dùng thuốc

Hormone sinh dục Testosterone suy giảm là nguyên nhân chính khiến nam giới gặp các trục trặc sinh lý. Để tăng cường hormone này không nhất thiết phải dùng thuốc, mà có thể áp dụng một số biện pháp kích thích cơ thể sản xuất Testosterone tự nhiên.

Testosterone được sản xuất chính ở tinh hoàn, không chỉ quyết định khả năng tình dục của phái mạnh, mà còn điều tiết hoạt động của cơ quan hô hấp, tuần hoàn, thần kinh, cơ xương khớp...

Nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở độ tuổi 20 – 30, sau đó giảm dần 1 – 2% mỗi năm. Bên cạnh đó, thói quen dùng nhiều bia rượu, thuốc lá, thức khuya, ít vận động, căng thẳng... cũng khiến Testosterone suy giảm. Thiếu hụt Testosterone gây ra nhiều vấn đề như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mệt mỏi, đau lưng, mỏi gối, mất tập trung...

Bổ sung Testosterone tổng hợp dạng tiêm, kem bôi, viên ngậm giúp tăng nhanh nồng độ hormone nhưng lại tiềm ẩn các tác dụng phụ nguy hiểm như hoa mắt, chóng mặt, tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ... Dùng trong thời gian dài có thể gây ức chế quá trình sản xuất nội tiết tố tự nhiên, dẫn tới teo tinh hoàn. Để đảm bảo an toàn, nam giới có thể áp dụng 4 cách tăng Testosterone tự nhiên dưới đây.

Chế độ ăn uống khoa học

Nên thực hiện chế độ ăn uống đa dạng các nhóm chất, hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán, đồ uống có cồn. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D, magiê và kẽm vì đây là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất Testosterone. Thực phẩm giàu vitamin D gồm sữa, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích... Thịt đỏ, hải sản và ngũ cốc có hàm lượng kẽm dồi dào. Các loại hạt, đậu, rau lá màu xanh đậm rất giàu magiê.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ, tuyến yên sẽ gửi tín hiệu để cơ thể sản xuất Testosterone. Nếu thường xuyên thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình này. Theo nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ), nam giới ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong một tuần có mức Testosterone giảm tới 10% - 15%. Do vậy, nếu muốn tăng Testosterone, phái mạnh nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày.

Tập thể dục thể thao

Đều đặn tập luyện thể dục thể thao ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập cơ bắp như kegel, nâng tạ, chống đẩy... có tác dụng thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Testosterone. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa thừa cân, béo phì – yếu tố làm giảm nồng độ Testosterone.

Dùng tinh chất thiên nhiên

Một số tinh chất thiên nhiên như Hàu, Bạch tật lê, Testofen đã được nhiều nghiên cứu chứng minh giúp tăng Testosterone an toàn, hiệu quả.

Hàu được ví như “Viagra từ đại dương”, chứa hàm lượng kẽm dồi dào, giúp tăng Testosterone nội sinh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Bạch tật lê kích thích hệ trục dưới đồi – tuyến yên sản xuất Testosterone, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tăng khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.

Testofen là chiết xuất từ Cỏ cà ri, đã được FDA Hoa Kỳ công nhận an toàn GRAS. Chứa các hoạt chất có cấu trúc tương tự DHEA và DHEA-s (tiền chất của Testosterone), Testofen đã được chứng minh lâm sàng giúp tăng nồng độ Testosterone tự do lên 97,8% sau 8 tuần sử dụng. Đồng thời, giúp kiểm soát mỡ thừa, tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp.

Để tiện lợi khi sử dụng, nam giới có thể tìm mua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý phái mạnh có thành phần chứa những tinh chất trên. Tiêu biểu như Viganam Tâm Bình – Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích.

Viganam Tâm Bình kết hợp hài hòa tinh chất Bạch tật lê, Bá bệnh, Testofen cùng các dược liệu quý bổ thận tráng dương, bồi bổ khí huyết như Dâm dương hoắc, Ba kích, Lộc nhung, Nhân sâm... Sản phẩm có công dụng hỗ trợ tăng Testosterone nội sinh, tăng cường sinh lý nam giới, cải thiện triệu chứng mãn dục nam. Đồng thời, hỗ trợ bổ thận tráng dương, đại bổ nguyên khí, nâng cao sức khỏe, mạnh gân cốt, giảm đau lưng mỏi gối, giảm tiểu đêm do thận yếu.

Viganam Tâm Bình được sản xuất bởi Dược phẩm Tâm Bình – Top 5 Công ty Đông dược Việt Nam uy tín, có vùng trồng dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO và nhà máy đạt chuẩn GMP thuốc y học cổ truyền. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc, là giải pháp tăng Testosterone tự nhiên giúp quý ông nâng cao sức khỏe và khả năng sinh lý một cách an toàn, không lo tác dụng phụ.

Đinh Thùy