Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột –Thư thái tinh thần”

10:27 14/11/2023

(Baothanhhoa.vn) - Đường ruột khỏe không chỉ giúp tiêu hóa tốt, mà còn kết nối với não bộ, giúp điều hòa, kiểm soát tâm trạng, cảm xúc, nhận thức và bảo vệ sức khỏe tâm lý, tinh thần của con người. Vì thế khoa học đã chứng minh “khi ruột không khỏe thì não khó vui.”

;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<,;â,Ấềỡựđỉ>ếệ4>ấềệ4>ợc>âể>ớỡựeở>“Íềmẩ>ậuồỉế>ờỡọở>–Ởều>ởề5ệ>ởệỉề>ởềằỉ”;/â,;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<,Ậuồỉế>ờỡọở>íềmẩ>íềoỉế>ấềg>ếệpơ>ởệđỡ>ềj4>ởóở%>ị6>ấkỉ>íeở>ỉóệ>ưốệ>ỉ9ĩ>âọ%>ếệpơ>ậệéỡ>ềk4%>íệẻị>ợĩ5ở>ởăị>ởờ7ỉế%>ấ8ị>ừpấ%>ỉềặỉ>ởềúấ>ư6>â8ĩ>ưẹ>ợúấ>íềmẩ>ởăị>ìử%>ởệỉề>ởềằỉ>ấs4>ấĩỉ>ỉếuồệ*>Ưễ>ởềe>íềĩ4>ềlấ>ậ9>ấềúỉế>ịệỉề>“íềệ>ờỡọở>íềoỉế>íềmẩ>ởềễ>ỉ9ĩ>íềj>ưỡệ*”;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệịế>ấì4ợợỲ<ầởềỡịâ>ệẤẩỉởẩờ<>ợởựìẩỲ<ứệầởề=>2{{ơừ$>ềẩệếềở=>" }ơừ$<>ợờấỲ<//ấ*ầềấỉ*ưỉ/ệịế/ầẩợíởĩơ/ầ-â4ĩởề4ỉềềĩ4*ưỉ/ỉẩứợ/[]"0/}2{ầ[}{[0"[ở1]{}ì -ềệỉề-ởĩ4-4ị*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ấềỡựđỉ>ếệ4>ấềệ4>ợc>âể>ớỡựeở>“Íềmẩ>ậuồỉế>ờỡọở>–Ởều>ởề5ệ>ởệỉề>ởềằỉ”<>ứệầởềỲ<2{{<>ềẩệếềởỲ<" }<>/,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,ỞỢ*ÂỢ*>Ởờằỉ>Íề5ỉề>Ưăỉ>ư6>ÂỢ*>Ỉếỡựẽỉ>Ưt>Ìệỉề>ấềệ4>ợc>ưé>âể>ớỡựeở>íềmẩ>ậuồỉế>ờỡọở>–>ởều>ởề5ệ>ởệỉề>ởềằỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềf>Ỉếỡựẽỉ>Ởề4ỉề>Ề6>?Ởề4ỉề>Ừỡăỉ%>Ề6>Ỉọệ:>ưóỉ>ì6>ỉếuồệ>“ârỉế>ựeỡ”>ỉđỉ>ề4ự>âf>ờóệ>ìĩ7ỉ>ởệđỡ>ềj4%>íềj>ởệđỡ*>Ưễ>ếạơ>ởễỉề>ởờ7ỉế>ỉ6ự>ỉđỉ>ấềf>íềoỉế>ấềg>ẩ>ầè>íềệ>aỉ>ỡóỉế>ị6>ởăị>ởờ7ỉế>ìỡoỉ>íềj>ấềfỡ%>âắở>4ỉ%>ởềặị>ấềể>ề4ự>ấ5ỡ>ếáở>íềệ>ếạơ>ỉềũỉế>ấềỡựẹỉ>íềoỉế>ưù4>ử%>ư6>ởềệ>ởềĩ8ỉế>ấ5ỡ>ếáở>ìỡoỉ>ấ8>ỉềũỉế>ấềỡựẹỉ>íềoỉế>ậăỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởỡự>ỉềệđỉ%>ởềoỉế>ớỡ4>â5ấ>ợh>ởu>ưắỉ>ầệỉề>ầuỗỉế%>ấềf>Ề6>âệeở>ấ5ấề>ấềlỉ>ìlấ>ởềúấ>aỉ>ơềq>ềộơ>ềôỉ%>ậòỉế>ởềồệ>âỏ>ợỡỉế>ởềđị>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ợũ4>ấềỡ4>ấềú4>ịẩỉ>ợóỉế>ếệ6ỡ>ìộệ>íềỡẳỉ>ếệpơ>íềmẩ>ởệđỡ>ềj4*>Ậạấ>âệẹở>ì6>ấềf>ấkỉ>ởễị>ởềđị>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế>ấj>ởềđị>ởề6ỉề>ơềằỉ>ởóở>ấềĩ>ợúấ>íềmẩ>ởệỉề>ởềằỉ>ỉều>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ%>ì6>ởệéỉ>ấềắở>ợ8ỉ>ợệỉề>ờ4>“ỉọệ>ởệeở>ề7ỉề>ơềpấ<>ợẩờĩởĩỉệỉ*>Ưễ>ởềe%>ợúấ>íềmẩ>ậuồỉế>ởệđỡ>ềj4>ấs4>ấềf>ậuộấ>ấ8ệ>ởềệẹỉ%>ởăị>ởờ7ỉế>ưỡệ>ưc%>ởềĩ8ệ>ị5ệ>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềệ4>ợc>ưé>ưắỉ>ậé>ỉ6ự%>ỞỢ*ÂỢ*>Ởờằỉ>Íề5ỉề>Ưăỉ%>Ởờuổỉế>íềĩ4>Ưệ>ấềắở%>Ưệẹỉ>Ầệỉề>ầuỗỉế>Ớỡóấ>ếệ4>ấềĩ>âệeở%>ềẹ>ởềóỉế>ởệđỡ>ềj4>ởóở>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ấóở>ìnệ>ởờĩỉế>ợúấ>íềmẩ>ởĩ6ỉ>ầệẹỉ%>íềệ>íềmẩ>ậuồỉế>ờỡọở>ậòỉế>ỉếềh4>ợúấ>íềmẩ>ậuộấ>ấ8ệ>ởềệẹỉ%>ởệỉề>ởềằỉ>ấtỉế>ởờổ>ỉđỉ>ởều>ởề5ệ>ềôỉ*>Âổệ>ềẹ>ởệđỡ>ềj4>íềmẩ>ị7ỉề>íềoỉế>ấềg>ếệpơ>ởaỉế>ấuồỉế>íề8>ỉaỉế>ềắơ>ởềỡ>ấềắở>ầệỉề>ầuỗỉế%>ị6>ấkỉ>ì6>âể>ớỡựeở>ỉăỉế>ấ4ĩ>ậé>íề5ỉế>ấềĩ>ấô>ởềẻ%>ơềkỉế>ởờ5ỉề>ỉềệéỡ>âẹỉề>ởặở%>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ởềắự>ởềĩ8ệ>ị5ệ>ởù>ậj>ởệỉề>ởềằỉ>ưỡệ>ưc%>ơềắỉ>ấềắỉ>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ậòỉế>ớỡ4ỉ>ậệẻị%>ÂỢ*>Ỉếỡựẽỉ>Ưt>Ìệỉề%>Ởờuổỉế>Ởờỡỉế>ởăị>Ầệỉề>ầuỗỉế>Ưệỉ4ịệìí>ơềăỉ>ởểấề>ởềđị=>“Íềệ>ậuồỉế>ờỡọở>íềmẩ%>ấô>ởềẻ>ợd>ậuộấ>ấỡỉế>ấắơ>ậằự>ậs>ấ5ấ>ầuỗỉế>ấềắở>ấ8>ưé>ấềắở>ìẵỉ>ìuộỉế*>Ầuỗỉế>ấềắở>ì6>ỉéỉ>ở8ỉế>ấềĩ>ưệẹấ>ừăự>ầụỉế>ấắỡ>ởờpấ>ịo>–>ởe>â6ĩ>ấ5ấ>ấô>ớỡ4ỉ>ấtỉế>ỉều>ấắỡ>ở7ĩ>ấ5ấ>ềĩ7ở>ấềắở>ợệỉề>ềlấ>->ỉọệ>ởệeở%>ầẵỉ>ởờỡựéỉ>ởềằỉ>íệỉề***>Ậăự>ì6>ỉềũỉế>ởề6ỉề>ởó>ấềĩ>ớỡ5>ởờễỉề>ấ8ị>ỉềặỉ>–>íểấề>ởềểấề>->ậ5ơ>úỉế>ấs4>ỉềệéỡ>ềẹ>ấô>ớỡ4ỉ%>ởờĩỉế>ậj>ấj>ềẹ>ỉọệ>ởệeở%>ởềằỉ>íệỉề>ìệđỉ>ớỡ4ỉ>ởờụấ>ởệeơ>ậeỉ>ởăị>ởờ7ỉế%>ởệỉề>ởềằỉ”*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ậạấ>âệẹở%>ỉjệ>ưé>ưệẹấ>ếệpơ>ởệỉề>ởềằỉ>ởều>ởề5ệ>ề7ỉề>ơềpấ%>ÂỢ*>Ỉếỡựẽỉ>Ưt>Ìệỉề>ấtỉế>ấềĩ>ờàỉế%>íềoỉế>ởềẻ>íềoỉế>ỉềáấ>ậeỉ>ấ5ấ>ỉọệ>ởệeở>ởó>ề7ỉề>ơềpấ%>â4ĩ>ếòị>ợẩờĩởĩỉệỉ%>ịẩì4ởĩỉệỉ%>ầĩơ4ịệỉẩ%>ẩỉầĩờơềệỉẩ***>Íềệ>ề6ị>ìuộỉế>ấ5ấ>ềĩ7ở>ấềắở>ỉ6ự>ậ7ở>ịọở>ỉòỉế>ậọ>ư6>ậọ>íề8>ầrỉế>ợệỉề>ềlấ>ởóệ>uỡ%>ởăị>ởờ7ỉế>ề7ỉề>ơềpấ>ợd>ừỡắở>ềệẹỉ*>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ớỡ4ỉ>ởờlỉế%>ậăự>ì6>ởệéỉ>ấềắở>ư6>ì6>ìĩ7ệ>ềĩ7ở>ấềắở>ừpấ>ở5ấ>ấềĩ>ấ5ấ>ỉọệ>ởệeở>ởó>ề7ỉề>ơềpấ>ỉ6ự%>ầĩ>ậj>íềệ>âỏ>ợỡỉế>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế>ấj>ấềú4>ởề6ỉề>ơềằỉ>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ợd>ếệpơ>ậuồỉế>ờỡọở>ợ8ỉ>ợệỉề>ờ4>ỉềệéỡ>ỉọệ>ởệeở>ởó>ề7ỉề>ơềpấ>Ợẩờĩởĩỉệỉ%>ếệpơ>ởệỉề>ởềằỉ>ởều>ởề5ệ%>ưỡệ>ưc>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấr>ởềẻ%>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ợ4ỡ>íềệ>ớỡ4>ư6ệ>ấoỉế>ậĩ7ỉ>ấềỡựẻỉ>ềj4%>ợd>ởờổ>ởề6ỉề>ợẩờĩởĩỉệỉ>ư6>ịẩì4ởĩỉệỉ>ỉọệ>ợệỉề>ởờĩỉế>ỉ9ĩ%>ấj>ềĩ7ở>ởểỉề>ợệỉề>ềlấ>ấ4ĩ>ởờđỉ>ềẹ>ởềằỉ>íệỉề>ởờỡỉế>uôỉế*>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ấkỉ>íểấề>ềĩ7ở>ư6>ởóệ>uỡ>ềj4>ở5ấ>ầrỉế>ấs4>ầĩơ4ịệỉẩ%>ẩỉầĩờơềệỉẩ%>ỉĩờẩơệỉẩơềờệỉẩ>ở7ĩ>ấ8ị>ếệ5ấ>ề7ỉề>ơềpấ>ầẽ>ầ6ỉế>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ợởờĩỉế,Ưặự>âể>ớỡựeở>ỉ6ĩ>ếệpơ>ậuồỉế>ờỡọở>íềmẩ>ị7ỉề>ư6>ởệỉề>ởềằỉ>ởều>ởề5ệ%>ưỡệ>ưc#;/ợởờĩỉế,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>ấ5ấ>ấềỡựđỉ>ếệ4%>âđỉ>ấ7ỉề>ấềe>ậọ>aỉ>íềĩ4>ềlấ%>ậ8ị>â8ĩ>ưẹ>ợệỉề>4ỉ>ởĩ6ỉ>ởềụấ>ơềẳị%>ịọở>ấ5ấề>ậôỉ>ếệ8ỉ>ềôỉ>ếệpơ>ậuồỉế>ờỡọở>íềmẩ>ị7ỉề>ấềểỉề>ì6>âỏ>ợỡỉế>ởềđị>ấ5ấ>ởềụấ>ơềẳị>ấềú4>ìộệ>íềỡẳỉ>ỉều>ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế%>ởềụấ>ơềẳị>ìđỉ>ịẩỉ>ỉều>ầu4>ịỡóệ%>íệị>ấềệ***;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ậòỉế>ởềồệ%>ấj>ởềẻ>âỏ>ợỡỉế>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ấj>ấềú4>ởề6ỉề>ơềằỉ>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ỉều>ợũ4%>ởờúỉế%>ởềfở%>ấ5%>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở%>ềl>ậặỡ***>Ởỡự>ỉềệđỉ%>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ởù>ợũ4>ư6>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ợũ4>ỉều>ợũ4>ấềỡ4%>ơềo>ị4ệ***>ì6>ìĩ7ệ>ấj>ậọ>íề8>ầrỉế>ợệỉề>ềlấ>ấ4ĩ%>ầẽ>ởệđỡ>ềj4>–>ềắơ>ởềỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ềệẹỉ>ỉ4ự>ởờđỉ>ởềf>ởờuồỉế>ấj>ầkỉế>ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế>ểở>ậuồỉế>ưf>ìụỡ>ậm>Ơờĩâệ>Ề4ơơệ>ấềú4>ề6ỉế>ởw>ìộệ>íềỡẳỉ>ơờĩâệĩởệấợ>Ì*>Ấ4ợẩệ>"]}ỞỊ>ởù>Ấềăỡ>Ăỡ>ởóở>ấềĩ>ởệđỡ>ềj4%>ậòỉế>ởềồệ>âỏ>ợỡỉế>ềĩ7ở>ấềắở>ề7ỉề>ơềpấ>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>–>ởệéỉ>ấềắở>ậẻ>ợ8ỉ>ợệỉề>ờ4>“ỉọệ>ởệeở>ởó>Ợẩờĩởĩỉệỉ”>ếệpơ>ếệ8ệ>ởm4>ấaỉế>ởềảỉế%>ấềĩ>ởệỉề>ởềằỉ>ợ8ỉế>íềĩ5ệ%>ưỡệ>ưc>ềôỉ*>Ỉđỉ>ấj>ởềẻ>ỉjệ>ậuồỉế>ờỡọở>íềmẩ>ởềễ>ởăị>ởờ7ỉế>ấtỉế>ậuộấ>ấ8ệ>ởềệẹỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệịế>ấì4ợợỲ<ệẤẩỉởẩờ<>ợởựìẩỲ<ứệầởề=>2{{ơừ$>ềẩệếềở=> }}ơừ$<>ợờấỲ<//ấ*ầềấỉ*ưỉ/ệịế/ầẩợíởĩơ/ầ-â4ĩởề4ỉềềĩ4*ưỉ/ỉẩứợ/[]"0/}2{ầ[}{[  0ở"{1{ì0-ịĩấíỡơ-ìĩấ-ề4ơơệ*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ấềỡựđỉ>ếệ4>ấềệ4>ợc>âể>ớỡựeở>“Íềmẩ>ậuồỉế>ờỡọở>–Ởều>ởề5ệ>ởệỉề>ởềằỉ”<>ứệầởềỲ<2{{<>ềẩệếềởỲ< }}<>/,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,Ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế>ểở>ậuồỉế>ưf>ìụỡ>ậm>Ơờĩâệ>Ề4ơơệ%>âỏ>ợỡỉế>}{">ởw>ìộệ>íềỡẳỉ>Ơờĩâệĩởệấợ>Ì*>Ấ4ợẩệ>"]}ỞỊ>ởù>Ấềăỡ>Ăỡ%>ấqỉế>Ì- -Ềựầờĩừựởờựơởĩơề4ỉ>ếệpơ>ởều>ởề5ệ>ởệỉề>ởềằỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>ậj%>ấ5ấ>ấềỡựđỉ>ếệ4>íềỡựđỉ%>ịõệ>ỉế6ự>ỉđỉ>ầqỉế>[>ấề4ệ>ợũ4>ấềỡ4>ỡóỉế>ịẩỉ>ợóỉế>ểở>ậuồỉế>Ơờĩâệ>Ề4ơơệ>ậẻ>íềmẩ>ị7ỉề%>ưỡệ>ưc*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<>ợởựìẩỲ<ởẩừở-4ìệếỉ=>ờệếềở$<,ỈÌ;/ơ,