Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
“Khi hệ tiêu hóa bị rối loạn sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, vì khoa học đã chứng minh hệ thần kinh ruột được xem là bộ não thứ hai của con người. Khi ruột không khỏe thì não khó vui. Vì thế, việc giúp hệ vi sinh đường ruột đạt tỉ lệ tối ưu 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn sẽ tạo tiền đề cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời L-5-Hydroxytryptophan từ các loại sữa chua uống men sống sẽ giúp tạo ra serotonin giúp tinh thần vui vẻ hơn”.
qẾũụÂÍxỜỜôùỖềỀỢÍẬùrqẴrềỳỀụỜxỈụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụÌỳỊẾụÍỳỀụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀỗq/Ẵrq/ẾũrqỖụÂÍxỜỜôùỖ5ẬxẤùr“ạẾỀụẾÉụỢỀDỞụẾĨxụẴỄụỚOỀụÍỈỳỊụỜCụÊÃỪụỵỊẾụẾTỘỊÊụÍÔỊụẦĐỊụỜUÂụIẾLẬụỢỀỊẾụỢẾẮỊờụŨỂụIẾỈxụẾKÂụẦỷụÂẾUỊÊụÌỀỊẾụẾÉụỢẾẮỊụIỀỊẾụỚỞÒỢụẦTỒÂụỨẬÌụÍýụẴÒụỊỷỈụỢẾUụẾxỀụÂRxụÂỈỊụỊÊTỐỀợụạẾỀụỚỞÒỢụIẾNỊÊụIẾLẬụỢẾỂụỊỷỈụIẾĨụŨỞỀợụjỂụỢẾĐờụŨỀÉÂụÊỀỠỖụẾÉụŨỀụỜỀỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụẦỳỢụỢFụÍÉụỢOỀụTỞụvựồụÍỒỀụIẾỞẶỊụ–ụũựồụẾỳỀụIẾỞẶỊụỜCụỢỳỈụỢỀEỊụẦEụÂẾỈụÌÒỢụẾÉụỢỀDỞụẾĨxụIẾLẬụÌỳỊẾợụ)ÓỊÊụỢẾỐỀụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụỢÚụÂyÂụÍỈỳỀụỜỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊụỜCụÊỀỠỖụỢỳỈụỚxụỜẬỚỈỢỈỊỀỊụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụŨỞỀụŨBụẾÕỊ”ợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrqỀÌÊụÂÍxỜỜôùẤỢẾỞÌẴụỀ!ẬỊỢẬỚùụỜỢỪÍẬôùƯỀẤỢẾơụvủủỖỨớụẾẬỀÊẾỢơụửừửỖỨớùụỜỚÂôù//ỀợẴxỈỢẾxỊẾẾỈxợŨỊ/ỊẬƯỜ/ưứừử/ũvủẤứủwủũưwỢwvÍủ-ẴxÂ-ỜỀ-ŨxỊợHỖÊùụxÍỢôùềỳỀụỜxỈụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụÌỳỊẾụÍỳỀụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀỗùụƯỀẤỢẾôùvủủùụẾẬỀÊẾỢôùửừửùụ/rq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ!xỖỢỀỈỊùrềếợ.ếụềỚẮỊụạẾyỊẾụjÃỊờụềỚTỘỊÊụIẾỈxụjỀụ!ẾĂỢờụjỀÉỊụ(ỀỊẾụẤTỔỊÊụẽỞOÂụÊỀxợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùr)ĨụÍýụÂẾỀxụỜBụÂRxụềếợ.ếụềỚẮỊụạẾyỊẾụjÃỊờụềỚTỘỊÊụIẾỈxụjỀụ!ẾĂỢờụjỀÉỊụ(ỀỊẾụẤTỔỊÊụẽỞOÂụÊỀxụỢỳỀụỢKxụẦýÌụ“.ỆụƠỞỪĐỢụIẾLẬụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụ–ụềẾTụỢẾyỀụỢỀỊẾụỢẾẮỊợ”q/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrềẾẬỈụÂẾỞỪDỊụÊỀxờụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụÂĨụỊẾỀEỞụỊÕỚỈỊụỢẾẮỊụIỀỊẾụẾỈỳỢụẦÒỊÊụẦÒÂụÍẰỖụỜỈụŨÔỀụỊỷỈụẴÒợụ)NỀụIẾỀờụỢẾẮỊụIỀỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụÂJỊụỢyÂụẦÒỊÊụÍỳỀụỊỷỈụẴÒụẦẸụỪDỞụÂẮỞụẦyỖụUỊÊụỊẾỞụÂẮỞụÂRxụÌỂỊẾợụjỂụỢẾĐờụIẾỀụẾÉụŨỀụỜỀỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụẦỳỢụỢFụÍÉụỢOỀụTỞờụÊỀỠỖụẾÉụỢỀDỞụẾĨxụIẾLẬụÌỳỊẾờụỢẾNỊÊụƠỞxụỢỚQÂụỊỷỈụỚỞÒỢụỜCụỢyÂụẦÒỊÊụÍDỊụẾÉụỢẾẮỊụIỀỊẾờụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾỈỵỀụÌyỀụẾÕỊợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrềỳỀụẴỞỌỀụỢKxụẦýÌờụ.ếụạẾyỊẾụjÃỊụÂSỊÊụIẸụÂÃỞụÂẾỞỪÉỊụŨỞỀụỢÚụỢẾỐỀụẦxỊÊụẾKÂụỢỳỀụ)ỳỀụẾKÂụmụ5ýụăÒỀụỚÁỊÊụÂĨụÌÒỢụÊỀyỈụỜTụẤỳỪụŨEụỢỀDỞụẾĨxờụÂẾỀxụỜBụÂPỊÊụỜỀỊẾụŨỀDỊụÍýụỊĐỞụNỊÊụỜĐỖụỊýỈụẾxỪụÂyỞụẴẠỊờụÊAỢụÊLỊÊụŨÔỀụỊẾÃỊụŨỀDỊờụẾỷỪụẾLỀụỨẬÌụNỊÊụĂỪụÂĨụẴỄụỢyỈụẴĨỊụẾxỪụẴỄụẴÉỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụẾxỪụIẾNỊÊợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùr“ạẾỀụẾÉụỢỀDỞụẾĨxụÂRxụÂẾỠỊÊụỢxụIẾNỊÊụIẾLẬờụỜCụỵỊẾụẾTỘỊÊụỢỚÙÂụỢỀĐỖụẦĐỊụỢÃÌụỢỚỳỊÊợụ!ẾỠỊÊụỢxụÂĨụỢẾẸụÂỵÌụỢẾĂỪụÌÉỢụÌLỀờụÍỈụÃỞờụÊỀỵÌụIỀDỊụỊẾẲỊụŨÔỀụÂyÂụŨĂỊụẦEụỢỚỈỊÊụÂỞÒÂụỜOỊÊợụ!yÂụẴÉỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụỊẾTụỢyỈụẴĨỊờụẤỳụẤýỪụỢẾTỐỊÊụẾxỪụIẨỈụẤýỀợụạẾỀụẴỄụẴÉỊẾụỊýỪụỜCụỵỊẾụẾTỘỊÊụẦĐỊụỢÃÌụỢỚỳỊÊờụIẾỀĐỊụỊÊTỐỀụẦĨụIẾNỊÊụỢẾỈỵỀụÌyỀụỢỚỈỊÊụÂỞÒÂụỜOỊÊụẾÁỊÊụỊÊýỪờụÂẾUụÂẾTxụỊĨỀụẦĐỊụỢẾTụỢẾyỀ”ụ–ụềếợ.ếụạẾyỊẾụjÃỊụỊẾĂỊụÌỳỊẾợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrãÒỢụÊỀỵỀụỖẾyỖụẦTỒÂụÂẾỞỪDỊụÊỀxụIẾỞỪĐỊụỊÊẾỄụÊỀỠỖụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụÌỳỊẾụÂẾỆỊẾụÍýụÊỀỦụÂẾỈụẾÉụŨỀụỜỀỊẾụŨẰỢụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụÍỞNỊụỘụỢỚỳỊÊụỢẾyỀụỢOỀụTỞờụẾTÔỊÊụẦĐỊụỢFụÍÉụÂRxụÍỒỀụIẾỞẶỊụŨýụẾỳỀụIẾỞẶỊụỢỚỈỊÊụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụÍýụvự/ũựợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrqỀÌÊụÂÍxỜỜôùỀ!ẬỊỢẬỚùụỜỢỪÍẬôùƯỀẤỢẾơụvủủỖỨớụẾẬỀÊẾỢơụừựũỖỨớùụỜỚÂôù//ỀợẴxỈỢẾxỊẾẾỈxợŨỊ/ỊẬƯỜ/ưứừử/ũvủẤứủwủưủũỢửwừwÍử-ẾỀỊẾ-ỢỈx-xÌ-ũợHỖÊùụxÍỢôùềỳỀụỜxỈụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụÌỳỊẾụÍỳỀụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀỗùụƯỀẤỢẾôùvủủùụẾẬỀÊẾỢôùừựũùụ/rq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ!xỖỢỀỈỊùr!yÂụÂẾỞỪDỊụÊỀxờụẴyÂụỜGụỢỳỀụẴỞỌỀụỢKxụẦýÌụÂẾỀxụỜBụ“.ỆụƠỞỪĐỢụIẾLẬụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụ–ụềẾTụỢẾyỀụỢỀỊẾụỢẾẮỊợ”q/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrềỞỪụỊẾỀDỊụỚĂỢụIẾĨụẦẸụẦỳỢụỢFụÍÉụỊýỪụỢỚỈỊÊụỢẾÙÂụỢĐợụ.ỘỀụŨỂụÍỒỀụIẾỞẶỊụÂSỊÊụÍýụŨỀụỜỀỊẾụŨẰỢờụỜCụÊỀýụỪĐỞụŨýụẴỄụẦýỈụỢẾỵỀụỚxụẴDỊụỊÊỈýỀụỢẾẬỈụẦTỐỊÊụỢỀDỞụẾĨxờụỢỚỈỊÊụIẾỀụẾỳỀụIẾỞẶỊụÍỳỀụÂĨụỢẾẸụẦỀụŨýỈụÂÕụỢẾẸụỢẾNỊÊụƠỞxụẦTỐỊÊụỹỊụỞOỊÊờụẦỀEỞụỊýỪụIẾỀĐỊụÂẾỈụỜOụÍTỒỊÊụẾỳỀụIẾỞẶỊụỢẾTỐỊÊụỨỞỪDỊụỢỹỊÊụÍDỊợụjỆụỊẾTụỢỚỈỊÊụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụÂĨụỊẾỀEỞụỢyÂụỊẾÃỊụÊÃỪụẴÉỊẾờụẴxỈụÊÓÌụÂỵụÂyÂụŨỀụIẾỞẶỊụÂĨụẾỳỀụỊẾTụ<ợÂỈÍỀờụỜxÍÌỈỊẬÍÍxợợợụ!ẾỠỊÊụỨÃÌụỊẾẰỖụỢÚụẴDỊụỊÊỈýỀụŨýỈụŨýụÂĨụỢẾẸụÊÃỪụẴÉỊẾờụÍýÌụÊỀỵÌụỜUÂụẦEụIẾyỊÊụÂRxụÂÕụỢẾẸợụjẰỪụÊỀỵỀụỖẾyỖụỢOỢụỊẾĂỢụÍýụẴỌụỜỞỊÊụÍỒỀụIẾỞẶỊụẦEỞụẦÀỊụẦẸụẾÉụỢỀDỞụẾĨxụIẾLẬụÌỳỊẾụẾÕỊờụÊỀỠỖụỢỹỊÊụIẾỵụỊỹỊÊụỖẾJỊÊụẴÉỊẾợụãÀỢụIẾyÂờụÍỒỀụIẾỞẶỊụỚĂỢụỢOỢụÂẾỈụỜUÂụIẾLẬợụ!ĨụẾxỀụÍỈỳỀụÍỒỀụIẾỞẶỊụẦTỒÂụỊÊẾỀDỊụÂUỞụỊẾỀEỞụỊẾĂỢụŨýụÂSỊÊụÂĨụỢyÂụẤQỊÊụŨTỒỢụỢỚÒỀụỢỚỈỊÊụŨỀÉÂụỢẾýỊẾụÍẰỖụẾýỊÊụỚýỈụẴỵỈụŨÉụŨýụỢỚÙÂụỢỀĐỖụỢyÂụẦÒỊÊụẦĐỊụẾÉụÌỀẺỊụẤỄÂẾụÂÕụỢẾẸụÍýụảxÂỢỈẴxÂỀÍÍỞỜụŨýụ.ỀẼỀẤỈẴxÂỢẬỚỀxợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùr)ÀÂụẴỀÉỢờụÂẾRỊÊụÍỒỀụIẾỞẶỊụảợụ!xỜẬỀụừứũềãụÂĨụỊẾỀEỞụTỞụẦỀẸÌờụÂĨụIẾỵụỊỹỊÊụỜOỊÊụỜĨỢụÂxỈụỢỚỈỊÊụẦỀEỞụIỀÉỊụxỨỀỢụIẾAÂụỊÊẾỀÉỢụÂRxụẤỳụẤýỪụỊDỊụẦTỒÂụỜỤụẤQỊÊụẦẸụẴỌụỜỞỊÊụŨýỈụỢẾÙÂụỖẾẶÌờụỊẾĂỢụÍýụỜỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊợụ!ẾỠỊÊụẾỎụỢỚỒụỢOỀụTỞụẾÉụŨỀụỜỀỊẾụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụŨýụIẾNỊÊụÊÃỪụỚOỀụÍỈỳỊụỢỀDỞụẾĨxờụẦÓỊÊụỢẾỐỀụỢỳỈụỚxụÌNỀụỢỚTỐỊÊụxỨỀỢụÍxÂỢỀÂụÊỀỠỖụUÂụÂẾĐụỜÙụỖẾyỢụỢỚỀẸỊụŨýụỢỀDỞụẤỀÉỢụŨỀụIẾỞẶỊụÂĨụẾỳỀụŨýụÊỀỵÌụÂyÂụỚOỀụÍỈỳỊụỢỀDỞụẾĨxụỊẾTụẦẮỪụẾÕỀờụÂẾTÔỊÊụẴQỊÊụẤỈụẾỳỀụIẾỞẶỊụÊÃỪụỚxợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrãÒỢụỪĐỞụỢOụỊỦxụÊỀỠỖụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụ–ụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀụẦTỒÂụềếợ.ếụạẾyỊẾụjÃỊụẦEụÂẰỖụẦĐỊờụÂẾỆỊẾụÍýụẴỌụỜỞỊÊụxỨỀỢụxÌỀỊụỢẾỀĐỢụỪĐỞợụ)ÃỪụÍýụÍỈỳỀụxỨỀỢụxÌỀỊụÂẮỊụỢẾỀĐỢụÂRxụÂÕụỢẾẸụỊẾTỊÊụIẾNỊÊụỢÙụỢỌỊÊụẾỒỖụẦTỒÂụÌýụỖẾỵỀụÍĂỪụỢÚụỊÊỞÓỊụỢẾUÂụỹỊụẴDỊụỊÊỈýỀợụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụÍýụÌÒỢụỢỚỈỊÊụỜOụỊẾỦỊÊụxỨỀỢụxÌỀỊụỢẾỀĐỢụỪĐỞụẦĨụŨýụÂJỊụÍýụỢỀEỊụÂẾĂỢụỢỳỈụỚxụỜẬỚỈỢỈỊỀỊờụÌẬÍxỢỈỊỀỊụ-ụỊẾỦỊÊụẾỈỚÌỈỊẬụẾỳỊẾụỖẾỠÂợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrạẾỀụÂỞỊÊụÂĂỖụẦRụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊờụÂyÂụỊÒỀụỢỀĐỢụẾỳỊẾụỖẾỠÂụỜCụẦTỒÂụỜỵỊụỜỀỊẾụŨýụỖẾyỢụẾỞỪụỢOỀụTỞụẾỀÉỞụƠỞỵờụÊỀỠỖụÂÃỊụẴÁỊÊụÂỵÌụỨỠÂờụỢỹỊÊụỊÊTỔỊÊụÂẾỄỞụẦÙỊÊờụỊÊRụẤẺụẾÕỊụỊDỊụỢỀỊẾụỢẾẮỊụẾỳỊẾụỖẾỠÂụẾÕỊợụjỂụŨẰỪụÂĨụỢẾẸụŨỆụŨỈỊụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụÍýụẾỈỳỢụÂẾĂỢụẾỳỊẾụỖẾỠÂờụẴỘỀụÂẾỠỊÊụÍýụỢỀEỊụÂẾĂỢụÂRxụÂyÂụỊÒỀụỢỀĐỢụỢOụẾỳỊẾụỖẾỠÂụ-ụỜẬỚỈỢỈỊỀỊ/ÌẬÍxỢỈỊỀỊụ-ÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụŨỞỀụŨBờụỢẾTụỢẾyỀợụ5ỈỳỢụÂẾĂỢụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụỊýỪụỚĂỢụỢẾỆÂẾụẾỒỖụẴỌụỜỞỊÊụŨýỈụÂyÂụÍỈỳỀụỜỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊờụŨÚxụÊỀỠỖụIẾLẬụẦTỐỊÊụỚỞÒỢờụŨÚxụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrqỀÌÊụÂÍxỜỜôùỀ!ẬỊỢẬỚùụỜỢỪÍẬôùƯỀẤỢẾơụvủủỖỨớụẾẬỀÊẾỢơụừựủỖỨớùụỜỚÂôù//ỀợẴxỈỢẾxỊẾẾỈxợŨỊ/ỊẬƯỜ/ưứừử/ũvủẤứủwủưứựỢwửừửÍứ-ỖỚỈẴỀ-ẾxỖỖỀ-ẴxỊỊẬỚ-ũợHỖÊùụxÍỢôùềỳỀụỜxỈụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụIẾLẬụÌỳỊẾụÍỳỀụÊỀỠỖụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỢẾTụỢẾyỀỗùụƯỀẤỢẾôùvủủùụẾẬỀÊẾỢôùừựủùụ/rq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ!xỖỢỀỈỊùrếỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊụỆỢụẦTỐỊÊụŨỄụÍÙỞụẦLụẻỚỈẴỀụ5xỖỖỀờụẴỌụỜỞỊÊụIẾỈỵỊÊụũủừụỢFụÍỒỀụIẾỞẶỊụẻỚỈẴỀỈỢỀÂỜụảợụ!xỜẬỀụừứũềãụỢÚụ!ẾÃỞụ*ỞờụÂPỊÊụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụÊỀỠỖụIẾLẬụẦTỐỊÊụỚỞÒỢờụỢẾTụỢẾyỀụỢỀỊẾụỢẾẮỊợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrềẾẬỈụÂyÂụÂẾỞỪDỊụÊỀxờụẾỀÉỊụỊxỪụÂĨụỊẾỀEỞụỜỵỊụỖẾẶÌụ“ỢỆÂẾụẾỒỖ”ụÂyÂụÂẾĂỢụỢỚDỊụẦẸụÌxỊÊụẦĐỊụỊÊTỐỀụẤPỊÊụỊẾỀEỞụÍỒỀụỆÂẾụÂẾỈụÂỵụỜUÂụIẾLẬụỢẾẸụÂẾĂỢụÍẲỊụỢỀỊẾụỢẾẮỊợụ)ỀẸỊụẾỂỊẾụỊẾTụỜỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊụỆỢụẦTỐỊÊụŨỄụÍÙỞụẦLụẻỚỈẴỀụ5xỖỖỀụÌÔỀụỢỞỊÊụỚxụỢẾỄụỢỚTỐỊÊụÊẮỊụẦÃỪụÂRxụjỀỊxÌỀÍIợụếỵỊụỖẾẶÌụỊýỪụẴỌụỜỞỊÊụIẾỈỵỊÊụũủừụỢFụÍỒỀụIẾỞẶỊụẻỚỈẴỀỈỢỀÂỜụảợụ!xỜẬỀụừứũềãụỡỢẾỞÒÂụỊẾĨÌụảxÂỢỈẴxÂỀÍÍỞỜpụỢÚụ!ẾÃỞụ*ỞờụỢOỢụÂẾỈụỢỀDỞụẾĨxợụ)ÓỊÊụỢẾỐỀờụẻỚỈẴỀụ5xỖỖỀụÂSỊÊụẴỌụỜỞỊÊụẾỈỳỢụÂẾĂỢụẾỳỊẾụỖẾỠÂụả-ự-5ỪẤỚỈỨỪỢỚỪỖỢỈỖẾxỊụ–ụỢỀEỊụÂẾĂỢụẦẸụỜỵỊụỜỀỊẾụỚxụ“ỜẬỚỈỢỈỊỀỊ”ụÊỀỠỖụÊỀỵỀụỢLxụÂỹỊÊụỢẾẠỊÊờụÂẾỈụỢỀỊẾụỢẾẮỊụỜỵỊÊụIẾỈyỀờụŨỞỀụŨBụẾÕỊợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùrjỂụỢẾĐờụÂyÂụÂẾỞỪDỊụÊỀxụIẾỞỪDỊụÌỎỀụỊÊýỪụỊDỊụẤPỊÊụưụÂẾxỀụỜỦxụÂẾỞxụỞOỊÊụÌẬỊụỜOỊÊụỆỢụẦTỐỊÊụẻỚỈẴỀụ5xỖỖỀụẦẸụIẾLẬụẦTỐỊÊụỚỞÒỢụỢẾTụỢẾyỀụỢỀỊẾụỢẾẮỊợq/ỖrqỖụÂÍxỜỜôùỖ.ỈẤỪùụỜỢỪÍẬôùỢẬỨỢ-xÍỀÊỊơụỚỀÊẾỢớùrqỜỢỚỈỊÊrăảq/ỜỢỚỈỊÊrq/Ỗr