Bí quyết giữ phong độ cho nam giới tuổi trung niên

Bước vào tuổi trung niên nồng độ Testosterone suy giảm khiến nam giới phải đối mặt với nhiều vấn đề về thể chất lẫn sinh lý. Quan tâm tới sức khoẻ, điều chỉnh lối sống là bí quyết giúp quý ông giữ vững phong độ.

Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam giới. Nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở tuổi 20 và giảm dần ở tuổi 30, trung bình giảm từ 1-2% mỗi năm. Tới tuổi trung niên, quý ông đã mất 1/3 lượng Testosterone so với thời đỉnh cao. Điều này dẫn đến tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm... Ngoài ra, suy giảm Testosterone còn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp, mất kiểm soát cân nặng… tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Không chỉ vậy, thiếu hụt Testosterone gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương khiến tâm trạng của nam giới tuổi trung niên thay đổi thất thường, hay cáu gắt, mất tập trung trong công việc…

5 lời khuyên dưới đây giúp quý ông có sức khỏe và tinh thần vững vàng, giữ vững phong độ tuổi trung niên.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Bước sang tuổi trung niên, nam giới cần “nghiêm khắc” hơn với chế độ ăn uống. Nên hạn chế đồ ăn chiên (rán), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ, nội tạng động vật. Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (omega-3) như: Cá hồi, cá thu, hạnh nhân, dầu oliu… Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, chất chống oxy hóa trong trái cây nhiều màu sắc, rau xanh lá... Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga.

2. Duy trì thói quen luyện tập hàng ngày

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Tập luyện thể thao sẽ kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa.

3. Kiểm soát cân nặng

Trước thực tế “Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”, thừa cân, béo phì trở thành vấn đề đáng chú ý ở nam giới tuổi trung niên.

Thống kê cho thấy, 50% nam giới bị thừa cân có nồng độ Testosterone thấp hơn bình thường. Tăng cân không kiểm soát dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch và tiểu đường tuýp 2… Đặc biệt là những trường hợp nam giới có vòng eo trên 100cm.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Nam giới từ 40 tuổi trở lên nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Trong đó, huyết áp, cân nặng, đường huyết, vòng bụng, mỡ máu là 5 chỉ số quan trọng cần kiểm tra thường xuyên. Điều này không những đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm các nguy cơ có thể gây bệnh trong tương lai.

5. Bổ thận tráng dương - Tăng cường sinh lực

Theo Y học cổ truyền, thận chủ tàng tinh và cốt tủy, là nhân tố quyết định sự sinh trưởng và phát dục của cơ thể. Vì thế, thận hư, thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cánh mày râu mất đi phong độ và bản lĩnh chốn phòng the.

Do đó, để duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý, nam giới cần chú trọng đến việc bồi bổ chức năng thận, hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh để nâng cao sức khỏe toàn thân. Đây là yếu tố gốc rễ, giúp quý ông luôn sung mãn, giữ vững phong độ. Nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hoặc tinh chất tự nhiên để hạn chế tác dụng phụ.

Một trong những sản phẩm được nam giới tin dùng hiện nay là Viganam Tâm Bình - Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích. Với thành phần là các thảo dược quý như: Dâm dương hoắc, Ba kích, Nhục thung dung, Nhân sâm, Lộc nhung… kết hợp các tinh chất tự nhiên như Hàu và Testofen (chiết xuất Cỏ cà ri), Viganam Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, nâng cao sức khỏe và sinh lý nam giới. Đặc biệt, sản phẩm còn hỗ trợ kích thích cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh, cải thiện triệu chứng mãn dục nam, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt, hỗ trợ giảm đau lưng mỏi gối và giảm tiểu đêm do thận yếu.

Vũ Trang