Cách hít thở khi tập Gym đúng cách theo hướng dẫn từ chuyên gia
(Baothanhhoa.vn) - Cách hít thở khi tập Gym đúng cách có vai trò rất quan trọng vì cung cấp Oxy trực tiếp cho cơ thể. Vậy cần hít thở như thế khi trong khi tập? Cần tránh những điều gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.
yOẠÁỂỘÂỬỬùAỨóÓỮỘGAý8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỂẤỂOÁỮOGƠÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỮỸÁỂOV&ỊỖÁNÓÂy/OẠýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨầGÂỄAý8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỂẤỂOÁỂỚÁ$ÂÓÁỮỰỜÁỰẺỮÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNÁ$ỌÁỂVỖNÁỂẺỨÁẽ*&ÁỮỰ@ỂÁỮÓỈỨÁỂOƠÁỂÚÁỮOKữÁờÊ&ÁỂẼỖÁOÒỮÁỮOŨÁỖOỴÁỮOỈÁỒOÓÁỮỰƠỖNÁỒOÓÁỮÊỨứÁ8ẼỖÁỮỰẤỖOÁỖO=ỖNÁFÓĨVÁNỌứÁầẪ&ÁỂXỖNÁỂOWỖNÁỮPÓÁỮỌỔÁOÓKVÁỖNÂ&ÁỬÂVÁFẸ&ữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyÓỔNÁỂỘÂỬỬùAÓ8GỖỮGỰÁỄỮOVỔỆAÁỬỮ&ỘGùA%ÓỄỮOừÁẲÀÀỨ*ựÁOGÓNOỮừÁẮÃĂỨ*ựAÁỬỰỂùA//ÓữỆÂƠỮOÂỖOOƠÂữ$Ỗ/ỖG%Ử/ẢĂẠẮ/ẠẲÀỄẢẠÀÀẮĂẠỮĂẰẢẮỘẠ-Ạữ%GỆỨAÁÂỘỮùA8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỂẤỂOÁỮOGƠÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỮỸÁỂOV&ỊỖÁNÓÂAÁ%ÓỄỮOùAẲÀÀAÁOGÓNOỮùAẮÃĂAÁ/ýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ8ÂỨỮÓƠỖAýầÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỂẤỂOÁNÓWỨÁỄV&ÁỮỰỌÁỬỶỂÁỔẬỖOÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyGỔýyỬỮỰƠỖNýẠữÁờỌÁỬÂƠÁỂẼỖÁOÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổứy/ỬỮỰƠỖNýy/GỔýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóỰỴÙỂÁỒOÓÁỮỌỔÁOÓKVÁỂOÓÁỮÓỈỮÁyỆýỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỆýÁỮOỌÁỂOWỖNÁỮÂÁOẪ&ÁỮỰẨÁỘỤÓÁỂẸVÁOỞÓÁỖẦ&ừÁờỌÁỬÂƠÁỂẼỖÁỪVÂỖÁỮẸỔÁFỈỖÁỖOỎỨÁỮOŨứÁờÂÓÁỮỰỜÁỂÝÂÁOÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁỘẦÁNỌứy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýờẦÁỂẸVÁỮỰẨÁỘỤÓÁỘẦừÁóÊỨÁấ&ỔÁỘẦÁOƠẬỮÁFSỖNÁỔẬỖOÁ$ẦÁỂÚÁỮOKÁỘVPỖÁFỜÓÁOỞÓÁỔSỮÁỘỴỦỖNÁẽ*&ÁỘÙỖữÁẻỈVÁỆẬỖÁỒOPỖNÁỆÓỈỮÁỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỮOỌÁỂÚÁỮOKÁỬÌÁỮOÓỈVÁẽ*&ửÁỮỸÁFỚÁỄỀỖÁFỈỖÁỂẤỂÁỮỌỖOÁỮỰẬỖNÁỔJỮÁỔỞÓửÁNÓẨỔÁOỴỖNÁỨOẺỖÁỮÊỨÁỘV&JỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻỚÓÁỂẤỂOÁỒOẤỂửÁỮÊỨÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁỘẦÁFÓĨVÁỆCỮÁỆVSỂữÁaẸ&ÁỂỲỖNÁỘẦÁỆẦÓÁOỢỂÁFẼVÁỮÓỊỖÁỔẦÁỆẬỖÁFỴỦỂÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỒOÓÁFỈỖÁỂẤỂÁỨOỜỖNÁấ&ỔÁỮÊỨÁỘV&JỖữÁóQỮÁỖOẺỮửÁỆẬỖÁỖỊỖÁỂOỢỖÁỂẤỂÁỨOỜỖNÁấ&ỔÁỂOV&ỊỖÁỖNOÓJỨÁFKÁỂỚÁFSÓÁỖNỲÁOVẺỖÁỘV&JỖÁ$ÓỊỖÁNÓỞÓửÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỨOXÁOỦỨÁ$ÙÓÁỬỶỂÁỒOỞGÁỂÝÂÁỔỌỖOÁỖOHữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻỈVÁŨÁầẦÁẻSÓửÁỒOVÁ$@ỂÁẻÂỔÁóỸÁéÓỊỔửÁỆẬỖÁỂỚÁỮOKÁỂOỢỖÁyÂÁOỰGMùAOỮỮỨỬừ//VỖÓỮ&MÓỮỖGỬỬữ$Ỗ/ỨOƠỖN-N&Ổ-ỖÂỔ-ỮV-ỘÓGỔ/AýyVýyỆýỨOỜỖNÁấ&ỔÁẻÂỔÁóỸÁéÓỊỔy/Ệýy/Výy/ÂýÁFKÁFỴỦỂÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỂẤỂOÁỮÊỨửÁỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỂOVẾỖÁỮỸÁỂẤỂÁỂOV&ỊỖÁNÓÂữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyGỔýyỬỮỰƠỖNýẢữÁẻNV&ỊỖÁỮCỂÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁỂẼỖÁỆÓỈỮy/ỬỮỰƠỖNýy/GỔýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyÓỔNÁỂỘÂỬỬùAÓ8GỖỮGỰAÁỬỮ&ỘGùA%ÓỄỮOừÁẲÀÀỨ*ựÁOGÓNOỮừÁẮÃĂỨ*ựAÁỬỰỂùA//ÓữỆÂƠỮOÂỖOOƠÂữ$Ỗ/ỖG%Ử/ẢĂẠẮ/ẠẲÀỄẢẠÀÀẰÀẴỮẰÀẶẮỘĂ-Ảữ%GỆỨAÁÂỘỮùA8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỂẤỂOÁỮOGƠÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỮỸÁỂOV&ỊỖÁNÓÂAÁ%ÓỄỮOùAẲÀÀAÁOGÓNOỮùAẮÃĂAÁ/ýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ8ÂỨỮÓƠỖAýầÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁNÓWỨÁỮBỖNÁỬỶỂÁỆĨỖÁỒOÓÁỮÊỨữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OWỖNÁỮÂÁFĨVÁỆÓỈỮửÁỒOÓÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÒÁẽ*&ÁỬÌÁFÓÁỮỸÁỔỲÓÁFỈỖÁỨOTÓÁ$ẦÁFỈỖÁỂẤỂÁỮỈÁỆẦƠữÁóOPỖNÁỪVÂÁOÒỮÁỮOŨửÁỂÚÁỮOKÁỬÌÁỮẬƠÁỰÂÁỖBỖNÁỘỴỦỖNÁFKÁỮÊỨÁỘV&JỖÁ$ỌÁỮOỈÁyỆýỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỆýÁ$PÁỂXỖNÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻNV&ỊỖÁỮCỂÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFỚÁỘẦừÁeOÓÁỒOPỖNÁỄXỖNÁỘ@ỂÁỮOỌÁỂẼỖÁOÒỮÁ$ẦƠửÁỒOÓÁỂẼỖÁỄXỖNÁỘ@ỂÁỮOỌÁỮOŨÁỰÂữÁờÒÁỄYửÁỆẬỖÁỖẸỖNÁỮẬÁỮOỌÁỒOÓÁỖẸỖNÁỮẬÁỘỊỖÁwỄXỖNÁỘ@ỂxÁỮOỌÁỮOŨÁỰÂửÁỂỜỖÁỒOÓÁOẬÁỮẬÁ*VQỖNÁwỒOPỖNÁỄXỖNÁỘ@ỂxÁỮOỌÁOÒỮÁ$ẦƠữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyGỔýyỬỮỰƠỖNýÃữÁ8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỖOẺỮy/ỬỮỰƠỖNýy/GỔýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyÓỔNÁỂỘÂỬỬùAÓ8GỖỮGỰAÁỬỮ&ỘGùA%ÓỄỮOừÁẲÀÀỨ*ựÁOGÓNOỮừÁẮÃĂỨ*ựAÁỬỰỂùA//ÓữỆÂƠỮOÂỖOOƠÂữ$Ỗ/ỖG%Ử/ẢĂẠẮ/ẠẲÀỄẢẠÀÀẰẢẴỮÃÀÃẲỘẰ-Ãữ%GỆỨAÁÂỘỮùA8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁFWỖNÁỂẤỂOÁỮOGƠÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỮỸÁỂOV&ỊỖÁNÓÂAÁ%ÓỄỮOùAẲÀÀAÁOGÓNOỮùAẮÃĂAÁ/ýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ8ÂỨỮÓƠỖAýầÒỮÁỮOŨÁFWỖNÁỂOVẾỖÁNÓWỨÁỂÚÁỮOKÁỒOỞGÁỔẬỖOÁOÚỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóỰỊỖÁỮO@ỂÁỮỈửÁỔUÓÁỆẦÓÁỮÊỨÁỬÌÁỂỚyỆýÁỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỆýÁỒOẤỂÁỖOÂVữÁóV&ÁỖOÓỊỖửÁỂẤỂÁỂẤỂOÁỖẦ&ÁỬÌÁỂỚÁỖO=ỖNÁFÓKỔÁỂOVỖNÁỔẦÁỆẬỖÁỂẼỖÁỖCỔÁỰỠÁỖOỴÁỬÂVừy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ỴÙỂÁẠừÁóỴÁỮOỈÁỘVPỖÁỮOEỖNửÁỔCỮÁỖOỌỖÁỮOEỖNÁỨOÒÂÁỮỰỴÙỂÁFKÁỒOPỖNÁỒOÓÁỘỴVÁỮOPỖNÁỮQỮÁỖOẺỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ỴÙỂÁẢừÁeOÓÁỒOPỖNÁỄXỖNÁỘ@ỂửÁỂÚÁỮOKÁỮOẨÁỘỞỖNÁỮOỌÁOÒỮÁỮOŨÁỬẸVÁỆDỖNÁỔỲÓy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ỴÙỂÁÃừÁaKÁỒOPỖNÁỒOÒÁỘẺỨÁFẼ&ÁỒOƠÂỖNÁỆYỖNửÁNÓ=ÁOÚÓÁỂẦỖNÁỖOÓĨVÁỂẦỖNÁỮQỮữÁéWỂÁỖẦ&ÁỆẬỖÁỬÌÁỮOẺ&ÁỆYỖNÁỂBỖNÁỘỊỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ỴÙỂÁĂừÁóOŨÁỰÂÁỒOÓÁỰÂÁỂÚÁỮOKÁỄXỖNÁỘ@ỂÁwFÂỖNÁFẾ&ÁỮẬửÁFÂỖNÁNRỖNữữữxy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ỴÙỂÁĂừÁéĐỨÁỘẬÓÁỂẤỂÁỖOỎỨÁOÒỮÁ$ẦÁỮOŨÁỖOỴÁỮỰỊỖÁỂOƠÁFỈỖÁOỈỮÁOÓJỨÁỮÊỨÁỖOỴÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁỮỸÁOVẺỖÁỘV&JỖÁ$ÓỊỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaÓĨVÁNẸ&ÁỒOỚÁ$ÙÓÁỂẤỂÁấ&ỔGỰÁỒOÓÁOÒỮÁỮOŨÁFỚÁỘẦÁỄLÁỨOẸỖÁỮẸỔÁỄỀỖÁFỈỖÁỪVỊỖÁỂẨÁyỆýỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỆýữÁờỌÁỮOỈửÁỂẤỂÁấ&ỔGỰÁỂỚÁỮOKÁỘỴVÁỘẬÓÁỂẤỂÁỔIƠÁỖOỞÁỬÂVÁFKÁỮÊỨÁỮOŨÁỮQỮÁOÚỖừy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OỢỖÁỆẦÓÁỮÊỨửÁỔỶỂÁỮẬÁỨOXÁOỦỨửÁỒOPỖNÁỪVẤÁỬỶỂÁFKÁỒOPỖNÁỆỎÁỨOẸỖÁỮẸỔÁỒOÓÁOÒỮÁỮOŨữÁaÓĨVÁỖẦ&ÁOVẺỖÁỘV&JỖÁ$ÓỊỖÁỬÌÁỮỴÁ$ẺỖÁNÓWỨÁỆẬỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OV&KỖÁỮOỚÓÁỪVGỖÁỮỸÁỮOŨÁỆDỖNÁỖN@ỂÁỬÂỖNÁỮOŨÁỆDỖNÁỆYỖNửÁỂẨỔÁỖOÊỖÁỒOPỖNÁỒOÒÁỘẺỨÁFẼ&ÁỆYỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻỊỖÁỘẺ&ÁOÚÓÁỬẸVÁỮỰỴÙỂÁỒOÓÁỮO@ỂÁOÓJỖÁỂẤỂÁFSỖNÁỮẤỂÁ$ẦÁỮOŨÁỰÂÁỒOÓÁỒỈỮÁỮOWỂữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ỚÁỮOKÁỘẺ&ÁỮOỊỔÁỒOÒÁẽ*&ÁỆDỖNÁỔÓJỖNÁỒOÓÁỂẨỔÁỮOẺ&ÁOÚÓÁỔJỮÁỔỞÓữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyGỔýyỬỮỰƠỖNýĂữÁ8ẤỂÁỘUÓÁỮOỴỤỖNÁNĐỨÁỒOÓÁOÒỮÁỮOŨÁỮỰƠỖNÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỬỮỰƠỖNýy/GỔýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻNƠẦÓÁyỆýỂẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁy/ỆýỮOGƠÁOỴÙỖNÁỄỀỖÁŨÁỮỰỊỖửÁỆẬỖÁỂỲỖNÁỂẼỖÁỮỰẤỖOÁỔSỮÁỬQÁỘUÓÁOÒỮÁỮOŨÁỖOỴÁỬÂVừy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻÒỖÁOƠĐỂÁỖOỎỖÁỮOŨÁỪVẤÁỘẸVừÁóỰỸÁỂẤỂÁỆẦÓÁỮÊỨÁ&ỊVÁỂẼVÁỖÒỖ/ỖOỎỖÁỮOŨÁỮOỌÁỆẬỖÁỂẼỖÁỮỰẤỖOÁ$ÓJỂÁỖÒỖ/ỖOỎỖÁỮOŨÁỪVẤÁỘẸVÁ$ỌÁỂỚÁỮOKÁNẸ&ÁỂOỚỖNÁỔĐỮửÁỖNẺỮÁ*ÕVữÁầẪ&ÁỘVPỖÁỖOÙÁOÒỮÁỒOÓÁỮOẨửÁỮOŨÁỒOÓÁFẾ&vy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầÒỮÁỮOŨÁỖPỖNừÁờÓJỂÁOÒỮÁỮOŨÁỖPỖNÁỬÌÁỒOÓỈỖÁỂÚÁỮOKÁỮOÓỈVÁẽ*&ửÁỂẦỖNÁỮÊỨÁỘV&JỖÁỬÌÁỒOÓỈỖÁỆẬỖÁỂẦỖNÁỔJỮÁỔỞÓữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýeOPỖNÁỘẺ&ÁFÝÁOÚÓÁỒOÓÁỮO@ỂÁOÓJỖÁỂẤỂÁỆẦÓÁỮÊỨÁỖĐỖNừÁờÙÓÁỂẤỂÁỆẦÓÁỮÊỨÁấ&ỔÁỂỴỤỖNÁFSÁỂÂƠÁỮOỌÁỆẬỖÁỂẼỖÁỘẺ&ÁFÝÁOÚÓÁỮOỌÁỔÙÓÁFÝÁỬỶỂÁỘẦỔÁỮỰỜỖÁFSỖNÁỮẤỂữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóOŨÁỖNỴỦỂÁ$ÙÓÁỖNV&ỊỖÁỮCỂÁOÒỮÁỮOŨÁỒKÁỮỰỊỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỆý8ẤỂOÁOÒỮÁỮOŨÁỒOÓÁỮÊỨÁấ&Ổy/ỆýÁFWỖNÁỒOPỖNÁỂOÕÁNÓWỨÁỆẬỖÁỒOỞGÁOÚỖửÁỂÚÁỆCỨÁỨOẤỮÁỮỰÓKỖÁFRỖNÁFĨVÁỔẦÁỂỜỖÁNÓWỨÁỮBỖNÁOỴỖNÁỨOẺỖÁỒOÓÁỮÊỨÁỘV&JỖữÁẻỈVÁỆẬỖÁỘƠÁỘCỖNÁ$ĨÁ$ÓJỂÁOÒỮÁỮOŨÁOƠĐỂÁỂẤỂOÁỮÊỨÁỮOỌÁOẪ&ÁFBỖNÁỒ?ÁỂẤỂÁỄỎỂOÁ$YÁấ&ỔÁỂOVẾỖÁẮÁỬÂƠÁỂÝÂÁyÂÁOỰGMùAOỮỮỨỬừ//VỖÓỮ&MÓỮỖGỬỬữ$Ỗ/AýyÓýyVýyỆýòỖÓỮ&ÁâÓỮỖGỬỬy/Ệýy/Výy/Óýy/ÂýÁ$ÙÓÁNÓẤÁỂOÕÁỮỸÁẢÃẴỒ/ỮOẤỖNÁFKÁFỴỦỂÁỮỴÁ$ẺỖÁỮÊỖÁỮỌỖOữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýợGỆỬÓỮGừÁOỮỮỨỬừ//VỖÓỮ&MÓỮỖGỬỬữ$Ỗ/y/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýâÂỂG7ƠƠỒừÁOỮỮỨỬừ//%%%ữMÂỂGỆƠƠỒữỂƠỔ/òỖÓỮ&âÓỮỖGỬỬờỖ/y/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýậỖỬỮÂNỰÂỔừÁOỮỮỨỬừ//%%%ữÓỖỬỮÂNỰÂỔữỂƠỔ/òỖÓỮ&âÓỮỖGỬỬờỖ/y/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóÓỒỮƠỒừÁOỮỮỨỬừ//%%%ữỮÓỒỮƠỒữỂƠỔ/uòỖÓỮ&âÓỮỖGỬỬữờỖ/y/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýoQÁFÓJỖÁỮOƠẬÓÁỘÓỊỖÁOJừÁẠẴÀÀÁẠẮẮẴy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýZÂỘƠừÁÀẶẴẰÁẶẶẶÁẴẴẴy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AÁỬỮ&ỘGùAỮG*Ữ-ÂỘÓNỖừÁỰÓNOỮựAýyGỔýyỬỮỰƠỖNýéÂỖÁẻNỢỂy/ỬỮỰƠỖNýy/GỔýy/Ứý