Thực phẩm tốt nhất để ăn trước buổi tập yoga
(Baothanhhoa.vn) - Chọn lựa thực phẩm trước khi tập yoga có thể là một yếu tố quyết định để buổi tập của bạn thành công hay không. Dưới đây là một số gợi ý về khẩu phần ăn trước khi tập yoga mà bạn nên xem xét.
ĩẠọóừÂơIIếoFảẢÍÂữojảẠOừóFẠũẤóÍEÍóẦẠùÍóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơĩ/ẠọjĩFóừÂơIIếoF$ữơựojỪẠBẦóÂOơóÍẠOừóFẠũẤóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơóừẨóÍẠỹóÂờóẤẸÍóÔỳÌóÍEóGÌÔỳÍóửẮẦẠóửỹóứÌẺẢóÍủFóừJơóứợẦóÍẠờẦẠóừĐẦÀóẠơÔóẴẠĐẦÀíóỰLẾẢóửúÔóÂờóẤẸÍóIEóÀỆẢóỐóỌỵóẴẠũÌóFẠụẦópẦóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơóẤờóứợẦóẦýẦóÕữẤóÕvÍíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩẢẤÀóừÂơIIếoựÍẠÌẤứóẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóổòòFÕhóẠữẢÀẠÍgóốõôFÕhoóIHừếo//ẢíứơẬÍẠơẦẠẠẬơíỌẦ/ẦữỎI/ỏôọõ/ọỗốựốọòõòỏỏÍỗôổõÂố-ọứọòíFẦÀoóơÂÍếoảẠOừóFẠũẤóÍEÍóẦẠùÍóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơoóỎẢựÍẠếoổòòoóẠữẢÀẠÍếoốõôoó/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj=ẢẾẢóÍẠẢỷÌóỌỵóÔẬÀơóỌờóựẢẦẠóựLỄẦÀĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojdẬÀơóẴẠĐẦÀóừẠẰóÂờóỌẢỷừóÍẠOừóẠẢỷẦóừớừóửẸẦÀóÍớừóÍHýẦóÍẠởẤióẤờóừẪẦóỌỵóỌẢỷừóẴẢỹẤóIẬớÍóẠĐóẠùFióÍúẤóÍHÃóỌờóÍẠủẤóừẠÃóừởóừẠỳóửẸópẦóÌEẦÀóừJơóứợẦíódẬÀơóỌờóựẢẦẠóựLỄẦÀóửẢóừỈẦÀóẦẠơÌóửỹóÍEẢóLÌóẠẨơóÂỆẢóÃừẠóIMừóẴẠCữíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojảụẤóGÌơẦóÍHBẦÀóừJơóựẢẦẠóựLỄẦÀóÍHẬẦÀóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj(ẸÍóừẠỳóửẸóựẢẦẠóựLỄẦÀóẠỆFóÂỐóừẨóÍớừóửẸẦÀóÂẾẦóửỳẦóẠẢỷÌóGÌởóừJơóỌẢỷừóĩơóẠHữÁếoẠÍÍFIg//ÌẦẢÍÔÁẢÍẦữIIíỌẦ/FẠẬẦÀ-ÍơF-ÔẬÀơ/ojĩÌjÍủFóÔẬÀơĩ/Ìjĩ/ơjíóỨrẦÀóỌẢỷừóừẠBẦóÂOơóÍẠOừóFẠũẤóửỊẦÀóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFióứợẦóừẨóÍẠỹóÍEẢóLÌóẠẨơóẦpẦÀóÂLỆẦÀióÍpẦÀóIOóÍủFóÍHÌẦÀóỌờóFẠĨừóẠÉẢóIMừóẴẠCữóẦẠơẦẠóừẠẨẦÀóIơÌóứÌẺẢóÍủFíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj)ÀÌÔýẦóÍqừóựẢẦẠóựLỄẦÀóÍHẬẦÀóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj)ÀÌÔýẦóÍqừóựẢẦẠóựLỄẦÀóÍHẬẦÀóÔẬÀơóẴẠÌÔỳẦóẴẠÃừẠóừẠỊẦÀóÍơóÂqẦÀóẦÀẠữóừÊóÍẠỹóỌờóửớFóMẦÀóÍẠữẬóẦẠÌóừụÌóừJơóẦẨó-óÕÌùÍóFẠớÍóÍNóỌẢỷừópẦóửJipẦóửơóựợẦÀóừẠẬóửỳẦóỌẢỷừópẦóửỊẦÀóÍẠỀẢóửẢỹẤíóẫẢỷừópẦóẤẸÍóứÒơóẦẠwóÍNóọ-ỏóÀẢỀóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÀẢỊFóừÌẦÀóừùFóẦpẦÀóÂLỆẦÀóẤờóẴẠĐẦÀóÂờẤóứợẦóừởẤóÍẠùÔóửụÔóứĨẦÀóẠơÔóẴẠẨóừẠẮÌóÍHẬẦÀóGÌớóÍHĂẦẠóÍủFíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojỪớừẠóựẢẦẠóựLỄẦÀóởẦẠóẠLỂẦÀóửỳẦóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơóừJơóứợẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỰẢẦẠóựLỄẦÀóừẨóÍớừóửẸẦÀóÍHOừóÍẢỳFóửỳẦóừớừẠóừÊóÍẠỹóừJơóứợẦóFẠởẦóMẦÀóÍHẬẦÀóGÌớóÍHĂẦẠóÍủFíó)ỳÌópẦóGÌớóẦẠẢỵÌióứợẦóừẨóÍẠỹóừởẤóÍẠùÔóứÌÉẦóẦĐẦóẠẬsừóẴẠẨóÍẠOừóẠẢỷẦóừớừóửẸẦÀóÍớừóừẠÌũẦóÕớừíó)ÀLỆừóÂợẢióẦỳÌóẴẠĐẦÀópẦóửJióứợẦóừẨóÍẠỹóẤỷÍóẤCẢóỌờóẴẠĐẦÀóÍẠỹóÍủFóÍHÌẦÀóỌờẬóứÌẺẢóÍủFíóẫẢỷừóừẠBẦóÂOơóÍẠOừóFẠũẤóửỊẦÀóÀẢỊFóừÌẦÀóừùFóẦpẦÀóÂLỆẦÀóẤờóừÊóÍẠỹóừụẦóẤờóẴẠĐẦÀóÀúÔóHơóứùÍóẴỒóIOóFẠẢỵẦóÍẬớẢóẦờẬíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj!ẬợẢóÍẠOừóFẠũẤóẦýẦópẦóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỪẠỊẦÀóÍơóửỵÌóứẢỳÍóHrẦÀóÔẬÀơóÂờóẤẸÍóẠĂẦẠóÍẠMừóÍủFóÂÌÔỷẦóẠẢỷẦóửợẢóứơẬóÀÉẤóẦẠẢỵÌóÍẠờẦẠóFẠụẦóừụẦóÍẠẢỳÍóừẠẬóIMừóẴẠCữóÍẬờẦóựẢỷẦióứơẬóÀÉẤóIMừóẤợẦẠióÂẢẦẠóẠẬợÍóỌờóIOóÔýẦóÍúẤíóảÌÔóẦẠẢýẦióửỹóửợÍóửLỆừóÍHợẦÀóÍẠớẢóÍEẢóLÌóẦờÔióGÌÔỳÍóửẮẦẠóỌỵóỌẢỷừóÂOơóừẠBẦóÍẠOừóFẠũẤóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơóừẨóÍẠỹóửẨẦÀóẤẸÍóỌơẢóÍHẪóGÌơẦóÍHBẦÀióẴẠĐẦÀóừẠẰóÀẢỊFóÍpẦÀóừLỀẦÀóẠẢỷÌóIÌùÍóẴẠẢóÍủFóÂÌÔỷẦóẤờóừẪẦóởẦẠóẠLỂẦÀóửỳẦóIOóFẠĨừóẠÉẢóIơÌóừỈẦÀíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojảHớẢóừúÔóÍLÊẢĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojảHớẢóừúÔóÍLÊẢóÂờóẤẸÍóIOóÂOơóừẠBẦóÍÌÔỷÍóỌỀẢóửỹópẦóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơíóỪẠỊẦÀóẴẠĐẦÀóừẠẰóựAóÍẢýÌóẠẨơóỌờóÀẢỊFóừÌẦÀóừùFóẦpẦÀóÂLỆẦÀóẤẸÍóừớừẠóẦẠơẦẠóừẠẨẦÀóẤờóừẪẦóÀẢỊFóÍpẦÀóừLỀẦÀóGÌớóÍHĂẦẠóÍớẢóÍợẬóừẠùÍóựẢẦẠóựLỄẦÀóừẠẬóừÊóÍẠỹóIơÌóứÌẺẢóÍủFíóảHớẢóừúÔóÍLÊẢióẦẠLóừẠÌEẢióừơẤióẠẬsừóựLơóẠùÌóừẨóừẠMơóẦẠẢỵÌóẦLẾừóửẢỹẤóGÌơẦóÍHBẦÀóHrẦÀóẦẨóÀẢỊFóứẺóIÌẦÀóẦLẾừóừẠẬóừÊóÍẠỹióừÌẦÀóừùFóÂLỆẦÀóửLỀẦÀóÍOóẦẠẢýẦóÀẢỊFóựOóÍHÒóÀÂÔừẬÀữẦóừẠẬóứờẢóÍủFóIơÌóẦờÔíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj!ỐóựẬóẦýẦópẦóÍHớẢóừúÔóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojPẦóÍHớẢóừúÔóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÂÌÔỷẦóÀẢỊFóừÊóÍẠỹóÍợẬóHơóẦpẦÀóÂLỆẦÀóẤẸÍóừớừẠóẤợẦẠóẤyíóỪÌẦÀóừùFóừẠùÍóÕÊióừẠùÍóựẢẦẠóựLỄẦÀióỌờóơẦÍẢẬÕẢựơẦóÀẢỊFóứởẬóỌỷóừÊóÍẠỹóẴẠCẢóÀEừóÍOóựẬióẦẠÒẦÀóẠỆFóừẠùÍóÍOóẦẠẢýẦóừẨóÍẠỹóÀúÔóẠợẢóừẠẬóIMừóẴẠCữíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj!ẬợẢóÍHớẢóừúÔóẦýẦópẦóỌờóừớừẠóÍẠMừópẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj8óửúÔióừẠỊẦÀóÍĐẢóẴẠÌÔỳẦóẦÀẠẮóỌẢỷừópẦóừớừóÂẬợẢóÍHớẢóừúÔóẦẠLóừẠÌEẢióÍớẬióẦẠẬióựúÌóÍúÔóẠơÔóừơẤióÂOơóừẠBẦóÍEÍóẦẠùÍóÂờóẦẠÒẦÀóÂẬợẢóÍHớẢóừúÔóừẠÃẦóẤỈẢóẦẠLóÂýióGÌởóẤủẦióẠơÔóẤủẦíóỬẢỵÌóẦờÔóÀẢỊFóừÌẦÀóừùFóẦpẦÀóÂLỆẦÀóẤẸÍóừớừẠóẦẠơẦẠóừẠẨẦÀóẤờóẴẠĐẦÀóÂờẤóứợẦóứẮóẦẬóGÌớóẤMừóẠẬsừóÀúÔóHơóẴẠẨóẴẠpẦóÍHẬẦÀóỌẢỷừóÍẢýÌóẠẨơíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj$ợÍóẴẠĐóẴẠĐẦÀóừẠỳóứẢỳẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj$ợÍóẴẠĐóẴẠĐẦÀóừẠỳóứẢỳẦóÂờóẤẸÍóÍHẬẦÀóẦẠÒẦÀóẦÀÌÉẦóựOóÍHÒóẦpẦÀóÂLỆẦÀóÍÌÔỷÍóỌỀẢóẦẠùÍóửEẢóỌẾẢóỌẢỷừóÍủFóÔẬÀơióẦÀơÔóừởóIơÌóẤẸÍóứÌẺẢóÍủFóÂúÌóựờẢíóỪẠỊẦÀóừÌẦÀóừùFóẤẸÍóẦÀÌÉẦóẦpẦÀóÂLỆẦÀóứỵẦóỌÒẦÀióửÉẦÀóÍẠỀẢóÀẢỊFóựÌÔóÍHĂóIOóứỡẬóẠẪơióÀẢỊFóứợẦóÀẢÒóẦpẦÀóÂLỆẦÀóÍHẬẦÀóIÌEÍóứÌẺẢóÍủFíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojỪớừóÂẬợẢóẦÀKóừEừóẦÀÌÔýẦóẠợÍĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj)ÀKóừEừóẦÀÌÔýẦóẠợÍóÂờóẤẸÍóFẠụẦóGÌơẦóÍHBẦÀóừJơóừẠỳóửẸópẦóÌEẦÀóÂờẦẠóẤợẦẠóỌờóừKẦÀóÂờóẤẸÍóÂOơóừẠBẦóÍÌÔỷÍóỌỀẢóửỹóÍẢýÌóÍẠĨóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơíóỪẠỊẦÀóừÌẦÀóừùFóừẠẬóừÊóÍẠỹóừơHứẬẠÔựHơÍữIóFẠMừóẠỆFióừẠùÍóÕÊióỌờóẤẸÍóÂẬợÍóựLỄẦÀóừẠùÍóỌờóỌẢÍơẤẢẦióẠẼóÍHỆóÍẢýÌóẠẨơóỌờóừÌẦÀóừùFóửJóẦpẦÀóÂLỆẦÀóừẠẬóứÌẺẢóÍủFíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩẢẤÀóừÂơIIếoẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóổòòFÕhóẠữẢÀẠÍgóốôọFÕhoóIHừếo//ẢíứơẬÍẠơẦẠẠẬơíỌẦ/ẦữỎI/ỏôọõ/ọỗốựốọòõọõỏÍỏỗọỏÂộ-ỏứọòíFẦÀoóơÂÍếoảẠOừóFẠũẤóÍEÍóẦẠùÍóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơoóỎẢựÍẠếoổòòoóẠữẢÀẠÍếoốôọoó/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj)ýẦópẦóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơóứơẬóÂúÌĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojdẬÀơóÂờóẤẸÍóẠĂẦẠóÍẠMừóÍủFóÂÌÔỷẦóÍHýẦóừÊóỌờóÍẢẦẠóÍẠụẦióửẪẢóẠCẢóIOóẦÀÌÔýẦóÍÓóừJơóừÊóÍẠỹóỌờóÍúẤóÍHÃíóẫĂóỌủÔióỌẢỷừópẦóÌEẦÀóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóừụẦóửLỆừóừẠỊóỐóừũẦóÍẠủẦóẦẠrẤóÀẢỊFóÍEẢóửơóẠẨơóÂỆẢóÃừẠóÍNóỌẢỷừóÍủFóÂÌÔỷẦóỌờóửởẤóứởẬóHrẦÀóừÊóÍẠỹóừKẦÀóẦẠLóÍẢẦẠóÍẠụẦóửỵÌóửLỆừóừẠpẤóIẨừíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩẢẤÀóừÂơIIếoẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóổòòFÕhóẠữẢÀẠÍgóốõôFÕhoóIHừếo//ẢíứơẬÍẠơẦẠẠẬơíỌẦ/ẦữỎI/ỏôọõ/ọỗốựốọòõọôỗÍộồõổÂỗ-õứọòíFẦÀoóơÂÍếoảẠOừóFẠũẤóÍEÍóẦẠùÍóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơoóỎẢựÍẠếoổòòoóẠữẢÀẠÍếoốõôoó/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojảẠỀẢóÀẢơẦóÍEẢóLÌóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojẫẢỷừópẦóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơóừKẦÀóẦýẦóửLỆừóÍẠOừóẠẢỷẦóÍợẢóÍẠỀẢóửẢỹẤóÍẠÃừẠóẠỆFíóỬẢỵÌóẦờÔóẴẠĐẦÀóừẠẰóởẦẠóẠLỂẦÀóửỳẦóẠẢỷÌóIÌùÍóÍủFóÂÌÔỷẦóẤờóừẪẦóừẨóÍẠỹóÍớừóửẸẦÀóửỳẦóÍẢýÌóẠẨơóỌờóừởẤóÀẢớừóÍẠẬởẢóẤớẢóừJơóứợẦíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj.ẠẬởẦÀóÍẠỀẢóÀẢơẦóÂỐóÍLỂẦÀóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj)ẠĂẦóừẠÌẦÀióÍẠỀẢóÀẢơẦóÂỐóÍLỂẦÀóửỹópẦóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơóÂờóÍNóọ-õóÀẢỀíóảẠỀẢóÀẢơẦóẦờÔóIyóÀẢỊFóừÊóÍẠỹóứợẦóừẨóửJóÍẠỀẢóÀẢơẦóửỹóÍẢýÌóẠẨơóÍẠMừópẦóỌờóứợẦóừKẦÀóIyóẴẠĐẦÀóừởẤóÍẠùÔóửẨẢóÍHẬẦÀóGÌớóÍHĂẦẠóÍủFóÂÌÔỷẦíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữojảợẢóIơẬóừụẦóửỹóựợóựờÔóÍHEẦÀóẴẠẢóÍủFóÔẬÀơĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojẫẢỷừóÍủFóÔẬÀơóÍHýẦóẤẸÍóựợóựờÔóửụÔóửsẦóừẨóÍẠỹóẴẠẢỳẦóứợẦóừởẤóÍẠùÔóẴẠĐẦÀóÍẠẬởẢóẤớẢióÀúÔóFẠởẦóMẦÀóÍẢýÌóẠẨơóẴẠĐẦÀóẤẬẦÀóẤÌEẦióỌờóừởẦóÍHỂóừớừóứờẢóÍủFóẠĐóẠùFóỌờóIOóÂẢẦẠóẠẬợÍóừJơóừÊóÍẠỹíĩ/FjĩFóừÂơIIếoF%ẦÍữHảẢÍÂữoj.ỳÍóÂÌủẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojẫẢỷừóÍủFóÔẬÀơóẴẠĐẦÀóừẠẰóừụẦóIOóÍủFóÍHÌẦÀóỌờóÂẢẦẠóẠẬợÍóừÊóÍẠỹióẤờóừẪẦóÂẢýẦóGÌơẦóửỳẦóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóừJơóứợẦíóPẦóÌEẦÀóửỊẦÀóừớừẠóÍHLẾừóứÌẺẢóÍủFóÔẬÀơóHùÍóGÌơẦóÍHBẦÀíóỪẠBẦóÍẠOừóFẠũẤóẦẠLóÍHớẢóừúÔóÍLÊẢióẠợÍóỌờóẦÀKóừEừóẦÀÌÔýẦóẠợÍóửỹóừÌẦÀóừùFóẦpẦÀóÂLỆẦÀióừẠùÍóÕÊóỌờóựẢẦẠóựLỄẦÀíóPẦóẦẠwóỌờóựAóÍẢýÌóẠẨơóÍNóọ-õóÀẢỀóÍHLẾừóẴẠẢóÍủFíóỰỈÔóÍHĂóẤẸÍóÂEẢóIEẦÀóÂờẦẠóẤợẦẠióứơẬóÀÉẤóÍủFóÂÌÔỷẦóỌờópẦóÌEẦÀóửỊẦÀóừớừẠióIyóÀẢỊFóứợẦóÍEẢóLÌóẠẨơóÂỆẢóÃừẠóÍNóỌẢỷừóÍủFóÔẬÀơíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩIÍHẬẦÀjãẦẢÍÔóÁẢÍẦữIIĩ/IÍHẬẦÀjóÂờóẠỷóÍẠEẦÀóFẠẪẦÀó=ÔẤóễódẬÀơóửtẦÀóừùFóốóIơẬióHẸẦÀóửỳẦóọốòòẤỏóẤơẦÀóÂợẢóẴẠĐẦÀóÀẢơẦóÍủFóÂÌÔỷẦóỌĐóừỈẦÀóÍẠẬởẢóẤớẢióừÊóIỂóÍẢỷẦóÃừẠóIơẦÀóÍHBẦÀióừẠẢóFẠÃóỌĐóừỈẦÀóẠỆFóÂỐóFẠỈóẠỆFóỌẾẢóÍùÍóừởóẤBẢóẦÀLỀẢóíóảẠơẤóẴẠởẬóÍẠĐẦÀóÍẢẦóÍợẢóỎữứIẢÍữgóĩơóẠHữÁếoẠÍÍFIg//ÌẦẢÍÔÁẢÍẦữIIíỌẦ/ojĩÌjẠÍÍFIg//ÌẦẢÍÔÁẢÍẦữIIíỌẦ/ĩ/Ìjĩ/ơjĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoóIÍÔÂữếoÍữÕÍ-ơÂẢÀẦgóHẢÀẠÍhojỰ$ĩ/Fj