Bật mí dinh dưỡng vàng cùng đội tuyển bóng đá nữ quốc gia giành cúp vô địch Đông Nam Á 2019
(Baothanhhoa.vn) - Trong những ngày qua, niềm vui của người hâm mộ bóng đá Việt Nam trước chiến thắng của Đội tuyển nữ quốc gia Việt Nam dường như chưa có dấu hiệu lắng xuống. Vượt lên “cựu vương” Thái Lan với thể lực bền bì suốt 120’ thi đấu, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bí quyết dinh dưỡng làm nên nhà vô địch bóng đá Đông Nam Á nhé!
vỂờýẬỈỳỠỠxyỜìỄPỈByw#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtv/ỂờwvỜýẬỈỳỠỠxyỜảBỳẨywìỞKJỆýJỂỨJỆýJỆỷỮýỢQỳ,ýJỄẺĨýỪQỄýẬUỳýJỆÙỔỄýỂẰĨýĨÕýẦLJỆýẪỵýỏỄẼPýậỳĨýPỞÙỘẬýẬỂỄẸJýPỂẠJỆýẬUỳý^ÕỄýPQỮÊJýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỏỄẼPýậỳĨýẨÙỔJỆýJỂÙýẬỂÙỳýẬLýẨẶQýỂỄẼQýỈẠJỆýỬQỌJỆ.ýỏÙỖPýỈÉJý“ẬŨQýỪÙỒJỆ”ýìỂỵỄýấỳJýỪỘỄýPỂÊýỈŨẬýẦẺJýẦGýỠQỌPýờợớ’ýPỂỄýẪẶQ,ýỂÁỮýẬSJỆýẬỂRJỆýPÒỄýPGĨýỂỄÊQýẦFýỢQỮẸPýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỈỷĨýJÉJýJỂỷýỪÒýẪHẬỂýẦLJỆýẪỵý^ÒJỆýậỳĨýỴýJỂCùv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$BJPBỞywvỄĨỆýẬỈỳỠỠxyẨPỂQĨẦýỄ$BJPBỞyýỠPỮỈBxyỰỄẨPỂ:ýqpớỜỬ;ýỂBỄỆỂP:ýỡởởỜỬ;yýỠỞẬxyỂPPỜ://Ễ.ẦỳKPỂỳJỂỂKỳ.ỪJ/JBỰỠ/ờtởq/ờsớẨpờpợỡởớPờqqsỈỡ-ỂỄJỂ-ờ-ờợ.ÌỜỆyýỳỈPxy#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtyý/wv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$ỳỜPỄKJyw$ỵẬýJỨýẬẲQýPỂUýPỞKJỆýẦQÔỄýấẾýỏỄJỳĨỄỈỊýPÃJỆýPỂÙƠJỆýỪỷýẬỂRẬýĨỦJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẪỹPýẬỂỤẬýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờt.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮywỏỌJýẨÍýẦLJỆýẪỵýỈỷýĨÒJýPỂÊýPỂỳKýẪMỄýỂOỄýẬỳKýẪÕýPỂÊýẬỂẶP,ýẪỄẺQýẪLýỢQỮẸPýẪHJỂýẪẸJýỠŨýJỂỳJỂýJỂDJ,ýỠỤẬýẦẺJýẬUỳýẬỵẬýẬẲQýPỂUýPỞKJỆýỠQỌPýtớýỜỂRPýẬUỳýPỞẴJýẪẶQýửỪỷýẬỵẬýỂỄẼỜýỜỂTữ.ýỏẶJýẪẺýPỂÊýỈŨẬýỈQÒJýẪÙỖẬýỬBĨýỈỷý“ỪẴPýẬAJ”ýỊỂỄẸJýẬỂKýẬỵẬýẬẲQýPỂUýỏỄẼPýỊỂÒJỆýFPýỈẲJýPTPýỠỳQýỪỘỄýPYýỠỌýỠQVPýỠỳKýPỞÙỘẬýJỂỨJỆýẪỌỄýPỂUýJÃJỆýỊVýPỞKJỆýỊỂQýỪŨẬýỪỷýỢQỌẬýPẸ.ýìQỮýJỂỄÉJýỊỂỄýPỂỷJỂýPFẬỂýẪÙỖẬýẬAỄýPỂỄẼJ,ýPỂỤýỂỹJỆýẬUỳýẦLJỆýẪỵýỏỄẼPýẪÙỖẬýJẰJỆýẬỳK,ýẪLýẬÚJỆýỈỷýỈRẬýẬẰQýẬỂQỮẼJýỪẺýẬỂẸýẪÕýẨỄJỂýẨÙỚJỆýẬUỳýẬỵẬýẬẲQýPỂUýẪÙỖẬýJỆÙỔỄýỂẰĨýĨÕýỢQỳJýPẰĨýỂỒJýẬA.ý#FýỢQỮẸPýJỷKýẬỂKýJỂỨJỆýẬỂẰJýỠRPýỈỷĨýJÉJýẪỄẺQýỊWýPFẬỂ?v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜãJPBỞìỄPỈByw%ỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýPỦýJỆQỎJýỠỨỳýPÙỒỄýỏỄJỳĨỄỈỊýờớớưýPỂQẲJýỊỂỄẸPv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$BJPBỞywvỄĨỆýẬỈỳỠỠxyỄ$BJPBỞyýỠPỮỈBxyỰỄẨPỂ:ýqpớỜỬ;ýỂBỄỆỂP:ýởqqỜỬ;yýỠỞẬxyỂPPỜ://Ễ.ẦỳKPỂỳJỂỂKỳ.ỪJ/JBỰỠ/ờtởq/ờsớẨpờpợpớsPspỡpỈớ-QJPỄPỈBẨ-ờ.ÌỜỆyýỳỈPxy#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtyý/wv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$ỳỜPỄKJyw$AýJÙỘẬýPŨýỂỷKýỪỘỄýẬỂỄẸẬýẬRỜýẨỳJỂýỆỄỵýỪỷýỈKỹPýPỞẴJý“PKỷJýPỂẠJỆ”ýĨỷýẪÕỄýPQỮÊJýJỨýĨỳJỆýỪẺýPỦýìỂỵỄýấỳJ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮywấỷýJỂỷýPỷỄýPỞỖýẬỂFJỂýẬỂKýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýỏỄẼPýậỳĨýỆỄỳỄýẪKỹJýợớờt-ợớợợ,ýẦÉJýẬỹJỂýỪỄẼẬýỂỐýPỞỖýỪẺýPỷỄýẬỂFJỂ,ýỏỄJỳĨỄỈỊýẪÁýẬQJỆýẬẶỜýJỆQỎJý“ẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆ”ýẪỹPýPỄÉQýẬỂQÂJýỢQỌẬýPẸýẬỂKýẬỵẬýẬẲQýPỂU.ýậÔỄýẦẴPýỈỷýỠAJýỜỂÂĨýíỨỳýPÙỒỄýỏỄJỳĨỄỈỊýờớớưýPỦýỂẼýPỂỌJỆýPỞỳJỆýPỞỹỄýẬỂQÂJýạỈKẦỳỈýạ.Ỳ.g.ýỈỘJýJỂẶPý$ỂẰQýỴýửựữ,ýẪỹPýPỄÉQýẬỂQÂJý“ởýỊỂÒJỆ”ýỳJýPKỷJýỠỤẬýỊỂOB:ýâỂÒJỆýỂKKẬĨKJýPÀJỆýPỞÙƠJỆýẬỂKýẦM,ýỊỂÒJỆýẨÙýỈÙỖJỆýỊỂỵJỆýỠỄJỂ,ýỊỂÒJỆýPỂQỌẬýPỞỦýỠẰQ.ýíỨỳýPÙỒỄýỏỄJỳĨỄỈỊýờớớưýỆỄRỜýẬỵẬýPỂỷJỂýỪỄÉJýẬUỳýẪÕỄýPQỮÊJýỈQÒJýẪÙỖẬýẦÔýỠQJỆýỊHỜýPỂỔỄýỪỷýỊỂKỳýỂNẬýẬỵẬýẨÙỚJỆýẬỂẶPýẬẲJýPỂỄẸP,ýỂỐýPỞỖýẬẲQýPỂUýPỞKJỆýẬỵẬýỆỄỔýPẴỜýỈQỮẼJýẬÙỔJỆýẪÕýẬỳK,ýPỦýẪLýJẺJýPAJỆýỪẺýPỂÊýỈŨẬýẬỷJỆýẪÙỖẬýẬUJỆýẬỌ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜãJPBỞìỄPỈBywìỂŨẬýẪỒJýẨỄJỂýẨÙỚJỆýPỦýỏỄJỳĨỄỈỊv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$BJPBỞywvỄĨỆýẬỈỳỠỠxyỄ$BJPBỞyýỠPỮỈBxyỰỄẨPỂ:ýqpớỜỬ;ýỂBỄỆỂP:ýỡợởỜỬ;yýỠỞẬxyỂPPỜ://Ễ.ẦỳKPỂỳJỂỂKỳ.ỪJ/JBỰỠ/ờtởq/ờsớẨpờpợpởtPsrỡợỈỡ-ỂỄJỂ-ở-s.ÌỜỆyýỳỈPxy#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtyý/wv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$ỳỜPỄKJywíỳQýỆỄỔýPẴỜýỈQỮẼJýẬỵẬýPQỮÊJýPỂUýẪÙỖẬýẦÔýỠQJỆýỜỞKPBỄJýỪỷýẨÙỚJỆýẬỂẶPýPỦýỏỄJỳĨỄỈỊýgKỰBỞýPỞKJỆýỈRẬýJỆẰĨýẪỵýỜỂTẬýỂỎỄýẬỒ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮyw$ỵẬýẬÒýỆỵỄýỪỷJỆýẬUỳýẪÕỄýPQỮÊJýỢQỌẬýỆỄỳýẪÃẬýẦỄẼPýÙỳýPỂFẬỂýỠỨỳýẬỂQỳýÀJýỏỄJỳĨỄỈỊýỪỷýỠỨỳýẬỂQỳýQỌJỆýỈÉJýĨBJýgỞKẦỄ.ýỏỘỄýỂỒJýợớýPYýỈỖỄýỊỂQÂJ,ýỠỨỳýẬỂQỳýQỌJỆýỈÉJýĨBJýgỞKẦỄýỆỄRỜýẬỵẬýẬẲQýPỂUýPÀJỆýẬÙỔJỆýẪẺýỊỂỵJỆýỪỷýĨỄẾJýẨHẬỂýỊỂỄýPỂỄýẪẶQýPỞKJỆýẪỄẺQýỊỄẼJýPỂỔỄýPỄẸPýỈỹýỈẤĨýƠýẬỵẬýỢQỌẬýỢQỳýỊỂỵẬ.ýíỨỳýẬỂQỳýÀJýỏỄJỳĨỄỈỊýỆLỜýỜỂẲJýỂỐýPỞỖýPỄÉQýỂLỳýỊỂOB,ýỞẶPýẪÙỖẬýẬỵẬýẬẲQýPỂUýỮÉQýPỂFẬỂýỠỳQýĨỐỄýẦỨỳýÀJ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮyw$QỌỄýẬSJỆýỊỂÒJỆýPỂÊýỊỂÒJỆýỊÊýẪẸJýPỂỤẬýQỌJỆýJÀJỆýỈÙỖJỆýỏỄJỳĨỄỈỊýgKỰBỞ,ýJÀJỆýỈÙỖJỆýẦỤPýỜỂỵýẬỂKýẪÕỄýPQỮÊJýỢQỌẬýỆỄỳ.ýìỂBKýPỦJỆýPỂỔỄýẪỄÊĨýỊỂỵẬýJỂỳQýPỞKJỆýJỆỷỮýJỂÙýỠỳQýỆỄỔýPẴỜýỈQỮẼJýẬỵẬýPQỮÊJýPỂUýẪÙỖẬýẦÔýỠQJỆýỜỞKPBỄJýỪỷýẨÙỚJỆýẬỂẶPýPỦýỏỄJỳĨỄỈỊýgKỰBỞýPỞKJỆýỈRẬýJỆẰĨýẪỵýỜỂTẬýỂỎỄýẬỒ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮywìỹỄýẦQÔỄýỈẾýẬỂRẬýĨỦJỆý^ÕỄýPQỮÊJýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỏỄẼPýậỳĨýẪỹPýẬỂỤẬýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờt,ýỪỘỄýỪỳỄýPỞMýỈỷýJỂỷýPỷỄýPỞỖýẬỂFJỂ,ýỏỄJỳĨỄỈỊýẪÁýPÃJỆýPỂÙƠJỆýẬỂKý^ÕỄýPQỮÊJýpớớýPỞỄẼQýPỄẺJýĨÃPýỪỷýpớớýPỞỄẼQýẪỎJỆýỢQỷýPÃJỆýỈỷýJỂỨJỆýỠAJýỜỂÂĨýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỏỄJỳĨỄỈỊýẨỷJỂýỞỄÉJỆýẬỂKýẬỵẬýPỂỷJỂýỪỄÉJýẪÕỄýPQỮÊJ.ýậỆKỷỄýỞỳ,ýỏỄJỳĨỄỈỊýẬMJýẨỷJỂýPÃJỆýPỂÉĨýĨÕPýẬỂQỮẸJýPỂỳĨýỢQỳJýìỞỳJỆýPỞỹỄýỏỄJỳĨỄỈỊýẩỞỆỳJỄẬýPỹỄý^ỷýấỹPýẬỂKýẪÕỄýPQỮÊJýJỂÙýĨÕPýĨLJýỢQỷýẪÃẬýẦỄẼPýỆỄRỜýẬỵẬýPQỮÊJýPỂUýỪỷýẦỳJýỂQẶJýỈQỮẼJýẬLýẪÙỖẬýỊỂKAJỆýPỂỔỄýỆỄỳJýJỆỂIýJỆỒỄýỪỘỄýJỂỨJỆýPỞAỄýJỆỂỄẼĨýĨỘỄýĨĐýỠỳQýĨÕPýỂỷJỂýPỞGJỂýPỂỄýẪẶQýJỂỄẺQýỵỜýỈŨẬ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$BJPBỞywvỄĨỆýẬỈỳỠỠxyỄ$BJPBỞyýỠPỮỈBxyỰỄẨPỂ:ýqpớỜỬ;ýỂBỄỆỂP:ýởsỡỜỬ;yýỠỞẬxyỂPPỜ://Ễ.ẦỳKPỂỳJỂỂKỳ.ỪJ/JBỰỠ/ờtởq/ờsớẨpờpợqợờPrỡờsỈợ-ỂỄJỂ-ỡ-s.ÌỜỆyýỳỈPxy#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtyý/wv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$ỳỜPỄKJywíAJýỜỂÂĨýỠỨỳýPÙỒỄýờớớưýẬUỳýỏỄJỳĨỄỈỊýẪÙỖẬýỠƯýẨTJỆýPỹỄýẬỵẬýẦQÔỄýPẴỜýỈQỮẼJýỆỄRỜýẬỵẬýẬẲQýPỂUýẬLýẪẲỮýẪUýẨÙỚJỆýẬỂẶPýỪỷýJÀJỆýỈÙỖJỆ.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮywgỂỵPýẦỄÊQýẬAĨýỬRẬýỠỳQýPỞẴJý$ỂQJỆýỊẸPýỊHẬỂýPFJỂ,ýảấỏýầỳỄý^ỤẬý$ỂQJỆýẪÁýẬỂỄỳýỠĐ:ý“$ỵẬýỂNẬýPỞMýẬUỳýPÒỄýẪÁýPỹKýJÉJýĨÕPýPỞẴJýẬẲQýỈHẬỂýỠƯýỊỂỄýỢQẴPýJỆÁýẪÕỄýẦLJỆýĨỹJỂýỪỦỳýPỂỳĨýẨŨýõKỞỈẨý$QỜýPỹỄýgỂỵỜýPỞƠýỪẺ.ýâỂÒJỆýJỂỨJỆýPỂẸ,ýẬỂỄẸJýPỂẠJỆýJỆỳỮýPỞÉJýẪẶPýJỆÙỔỄýìỂỵỄýỈỹỄýẬỷJỆýỊỂỄẸJýẬỂỄẸJýPFẬỂýẶỮýPỂÉĨýJỂỄẺQýVýJỆỂÍỳýẪỌỄýỪỘỄýẬỵẬýẬÒýỆỵỄýỪỷJỆýỏỄẼPýậỳĨ.ỏỘỄýỠŨýẪỎJỆýỂỷJỂýẬUỳýỏỄJỳĨỄỈỊ,ýẦÉJýẬỹJỂýỂỐýPỞỖýJỆQỎJýPỷỄýẬỂFJỂ,ýẪÕỄýPQỮÊJýẬMJýẪÙỖẬýẬQJỆýẬẶỜýJỆQỎJý“ẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆ”ýPỦýPỂÙỒJỆýỂỄẼQýỠỨỳýỂỷJỆýẪẲQýỏỄẼPýậỳĨ,ýẬỂẠẬýẬỂẠJýẬỵẬýẬÒýỆỵỄýẬUỳýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỠEýẬLýPỂÉĨýJỄẺĨýPỄJ,ýỠỤẬýĨỹJỂýẪÊýẪỌỄýĨÃPýỪỘỄýJỂỨJỆýPỂỵẬỂýPỂỤẬýĨỘỄ,ýỈỷĨýJÉJýJỂỨJỆýỊWýPFẬỂýĨỘỄ”.v/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮyw$ỂỄẸJýPỂẠJỆýẬRỜý^ÒJỆýậỳĨýỴýẪÙỖẬýẪỵJỂýỆỄỵýỈỷýẦÙỘẬýẬỂỹỮýẪỷýẬỂQÂJýẦHýPẰĨýPỂẸýỪÒýẬSJỆýỂKỷJýỂAKýẬỂKýẬỵẬýẬÒýỆỵỄýỪỷJỆýỊỂKỵẬýỈÉJýJỆÙỔỄýJỄẺĨýPŨýỂỷKýẨẰJýPÕẬýPŨýPỄJýỂỒJýPỄẸJýẪẸJýí&ỲýạỳĨBỠ.ý$SJỆýỪỘỄýỠŨýỂỐýPỞỖýPỌỄýẪỳýẬUỳýỏỄJỳĨỄỈỊ,ýPỄJýẬỂẠẬýỞẢJỆýẬỵẬýPQỮÊJýPỂUýỠEýẬLýẪÙỖẬýJẺJýPAJỆýPỂÊýỈŨẬýẬSJỆýJỂỨJỆýẪỄẺQýỊỄẼJýỂQẶJýỈQỮẼJ,ýPỂỄýẪẶQýPỌPýJỂẶPýẪÊýỆÃPýỂỵỄýJỂỨJỆýPỂỷJỂýPFẬỂýĨỘỄ,ýẪỵỜýỈỹỄýJỄẺĨýPỄJýỮÉQýẬUỳýỂỷJỆýPỞỄẼQýPỞỄẼQýPỞỵỄýPỄĨýJỆÙỔỄýỂẰĨýĨÕýỏỄẼPýậỳĨ,ýỪGýĨÕPýỏỄẼPýậỳĨýỪÙỒJýẬỳK.v/ỜwvPỳẦỈBýẬỈỳỠỠxyẨPẦỈJyýỠPỮỈBxyẦỳẬỊỆỞKQJẨ-ẬKỈKỞ:ýủỀpỀợỀợ;ýỰỄẨPỂ:ýqớớỜỬ;ýĨỳỞỆỄJ-ỈBỀP:ýỳQPK;ýĨỳỞỆỄJ-ỞỄỆỂP:ýỳQPK;ywvPẦKẨỮwvPỞwvPẨwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ$BJPBỞywvỄĨỆýẬỈỳỠỠxyỄ$BJPBỞyýỠPỮỈBxyỰỄẨPỂ:ýpớớỜỬ;ýỂBỄỆỂP:ýrớtỜỬ;yýỠỞẬxyỂPPỜ://Ễ.ẦỳKPỂỳJỂỂKỳ.ỪJ/JBỰỠ/ờtởq/ờsớẨpờpợrớsPỡỡớqỈờ-q.ÌỜỆyýỳỈPxy#ẴPýĨFýẨỄJỂýẨÙỚJỆýỪỷJỆýẬSJỆýẪÕỄýPQỮÊJýẦLJỆýẪỵýJỨýỢQỌẬýỆỄỳýỆỄỷJỂýẬRỜýỪÒýẪHẬỂý^ÒJỆýậỳĨýỴýợớờtyý/wv/ỜwvỜýẬỈỳỠỠxyỜ#KẨỮywíỨỳýPÙỒỄýỏỄJỳĨỄỈỊýờớớưý-ý“iBỠKỞP”ý#MýíỨỳýỏỄJỳĨỄỈỊý–ýảẼýPỂỌJỆýPỞỳJỆýPỞỹỄýẬỂQÂJýạỈKẦỳỈýạ.Ỳ.g.ýỈỘJýJỂẶPý$ỂẰQýỴýửựữ.ýậỆQỎJýỠỨỳýPÙỒỄýờớớưýẪỹPýPỄÉQýẬỂQÂJý“ởýỊỂÒJỆ”ýỳJýPKỷJýỠỤẬýỊỂOB:ýâỂÒJỆýỂKKẬĨKJýPÀJỆýPỞÙƠJỆýẬỂKýẦM,ýỊỂÒJỆýẨÙýỈÙỖJỆýỊỂỵJỆýỠỄJỂ,ýỊỂÒJỆýPỂQỌẬýPỞỦýỠẰQ.v/Ờwv/PẨwv/PỞwv/PẦKẨỮwv/PỳẦỈBwvỜýẬỈỳỠỠxyỜỲQPỂKỞywậấv/Ờw
NL